Cosas que llevar a una clase de spinning

Tomar una clase de spinning es una excelente manera de agregar intensidad a su rutina de ejercicios. En un día caluroso y húmedo o una fría noche de invierno , en dirección al gimnasio durante una clase de spinning puede darle una experiencia de andar en bicicleta en la que no tendrá que preocuparse por el tiempo . Aunque la pieza principal del equipo es la bicicleta fija , los participantes de la clase deben traer algunos elementos importantes con ellos para sacar el máximo provecho de su entrenamiento. Botella de agua

La Clínica Mayo recomienda beber un extra de 1,5 a 2,5 tazas de agua al hacer ejercicio y para seguir bebiendo agua después de que termine su entrenamiento. Mantener una botella de agua cerca de usted durante su clase de spinning es una excelente manera de mantenerse hidratado mientras el sudor, las libras y el estrés. Spinning.com también asegura a los lectores que la hidratación se estabilice la temperatura del cuerpo , así como bombea la sangre a los músculos. Las botellas de agua están disponibles en formas y colores con estilo , sino que también pueden actuar como un accesorio para su traje de entrenamiento
Toalla

Una clase de spinning indoor debe hacer sudar . . Traiga una toalla pequeña a clase para limpiar la basura en clase. Toallas especiales están disponibles en muchas instalaciones de entrenamiento , y una toalla de mano de la casa hará el truco también. Toallas que caben fácilmente en su bolsa de deporte y se puede colgar en su bicicleta fija son una excelente opción .
Heart Rate Monitor

uso de un monitor de ritmo cardíaco durante su clase de spinning ayudará a medir la intensidad de su entrenamiento . Le ayuda a guiar su decisión de empujar a sí mismo más difícil , retroceda un poco o continuar al mismo ritmo para maximizar su entrenamiento , mientras que la prevención de lesiones . Su profesor de hilatura le servirán de guía para el ritmo cardíaco adecuado y zona de energía para sus objetivos y capacidad específicos.

Ropa

partir hilanderos debe usar ropa cómoda de entrenamiento y plana con suela de los zapatos atléticos de clase. Participantes experimentados encuentran que el ciclo de cortocircuitos acolchadas y las tapas que baten la humedad lejos de la piel ayuda a que el entrenamiento sea más agradable. Hilanderos dedicados pueden invertir en un par de zapatillas de ciclismo para agregar más potencia a cada golpe de pedal para un rendimiento aún más eficaz.


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