¿Cómo hacer Prone extensiones de la pierna Rodillas

La extensión de rodillas pierna propenso es un ejercicio popularizada por Jessica Simpson , mientras se preparaba para su papel como Daisy Duke. Se trata de un ejercicio basado en Pilates que trabaja las piernas , el estómago y las nalgas , el fortalecimiento de los músculos principales en las tres y contribuyendo a la firmeza. Por supuesto , es importante tener en cuenta que un cuerpo firme y tonificado viene con cambios en la dieta y otros ejercicios cardiovasculares - no es posible " manchar reduce " áreas problemáticas con ejercicios como éste. Más bien, es necesario combinar este ejercicio con un cambio de estilo de vida en general para obtener los resultados que desea. Instrucciones Matemáticas 1

Acuéstese en el suelo y se levantan a las manos y las rodillas.
2

Asegúrese de que su columna está recta. Una buena manera de hacer esto es tratar de hacer que su pecho tan grande como sea posible mientras se empuja el estómago hacia fuera .
3

Levante una pierna hasta que quede alineada con la columna vertebral . Trate de imaginar una varilla de pasar por todo el cuerpo.
4

Traiga la pierna de atrás hacia abajo y repita con la otra pierna .


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