Cómo hacer un rollo Head

La gente tiende a rodar la cabeza para aliviar el dolor causado por el estrés, dolor de cabeza o la mala postura . Rollos de la cabeza son eficaces, pero antes de empezar a girar alrededor de su cabeza como un lazo, detenerse y considerar lo que podría estar haciendo a su cuello. Los músculos del cuello y los hombros están conectados , por lo que el exceso de estrés y la hunching acompañamiento de los hombros hacia las orejas pueden debilitar los músculos . Además, su cabeza está apoyada por un tallo que contiene los más delicados discos de la columna vertebral. Fortalecer los músculos del cuello antes de realizar rollos de la cabeza lentamente . Cosas que necesitará hotel Hard -back silla

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Cuello Ejercicio Matemáticas 1

Siéntese en una silla dura - arriba con los pies plantados en el suelo. La facilidad de los omóplatos hacia la espalda y ajustar su cabeza de modo que está en línea con el cuello. Mire hacia adelante .
2

Mantenga los hombros se mira hacia adelante a medida que gira lentamente la cabeza hacia la izquierda. Pausa , y luego mantener los hombros inmóviles mientras gira lentamente la cabeza hasta el final a la izquierda. A medida que su cabeza gira , los músculos de un lado del cuello se contraen mientras que se estira en el otro lado . Esta acción tiene el doble efecto de aumento de la circulación a los músculos del cuello , mientras que su fortalecimiento.
3

Profundizar el tramo enganchando su brazo derecho sobre el respaldo de la silla a medida que gira el la cabeza a la izquierda. Repita con el brazo izquierdo , mientras que mirando a la derecha .
Head Rollos
4

Baje lentamente la barbilla hacia el pecho. Tome dos respiraciones y luego levante la cabeza hacia atrás hasta una posición neutral.
5

Baja la cabeza lentamente hacia la izquierda. No obligue a su cabeza en un estiramiento más profundo , sólo se detendrá cuando el tramo en el lado derecho de su cuello se siente agradable. Tome dos respiraciones y luego volver la cabeza hacia la posición neutral.
6

Suelte su cabeza hacia atrás lentamente. Tome dos respiraciones , volver la cabeza hacia la posición neutral y luego repetir la maniobra en el lado derecho . Usted puede completar hasta cinco circuitos completos en esta dirección hacia la izquierda y luego a las cinco de la moda del reloj.
7

Realizar una tirada de cabeza continuo. Deja tu barbilla lentamente hacia el pecho. Inhale mientras se mueve la cabeza sin problemas y poco a poco hacia la izquierda y hacia la parte posterior . Exhale a medida que continúe a rodar su cabeza hacia la derecha y después de nuevo a la parte delantera. Completar hasta cinco rodillos en sentido antihorario y luego hasta cinco en sentido horario.


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