Sprint vs Casual Walking

Sprint y caminatas casuales están en los extremos opuestos del espectro de ejercicios. Sprint es una gran adición a su régimen de ejercicios si usted está sano y listo para el reto. Pero caminatas casuales también tiene beneficios de fitness . Podría, perfectamente, descubrir su propio "atleta interior" y embarcarse en un viaje de fitness recién cargada . Anaeróbica vs Aerobic Actividad
Sprint requiere un inicio rápido.

Sprint es una de alta intensidad, ejercicios de corta duración . Se considera anaeróbica . La actividad aeróbica , como caminar, usa el oxígeno para convertir los nutrientes como hidratos de carbono y grasas en energía. Este proceso de oxidación tiene un potencial considerable de energía durante un largo duración , pero es más lento que la actividad anaeróbica , tales como carreras de velocidad , que proporciona energía inmediata . Sprint implica funcionando a máxima o casi máxima velocidad para una distancia corta. Todo Salida sprint se refiere a veces como " supramáxima . "
Calorías quemadas
caminar Casual quema 3 calorías por minuto .

caminar Casual es un punto de partida si usted es nuevo en fitness o tienen problemas médicos que le impiden la práctica de ejercicio más vigoroso. La mayor parte de las calorías quemadas durante caminatas casuales son calorías de grasa . El número total de calorías quemadas durante y después ocasional y de corta duración a pie es pequeño en comparación con el número de quemados en la actividad moderada o alta intensidad. Diez rondas de sprints de 100 yardas pueden quemar hasta 500 calorías . Por el contrario, una persona de 150 libras caminando a 2 mph quemará sólo 3 calorías por minuto .
Beneficios adicionales de Esprint

velocistas de élite utilizan una partida posición que les ayuda con el empuje de despegue . Como entusiasta del fitness, centrarse menos en el desarrollo de un push- off muy eficaz , en cambio , se centran en la generación de un esfuerzo máximo a medida que Sprint . Sprints involucran todos los músculos de las piernas - los glúteos , los isquiotibiales, cuadriceps y gemelos - y su núcleo. Esto hace corriendo una adición efectiva a un programa de entrenamiento de fuerza . Sprints son usualmente se realiza en una serie , con descanso entre cada sprint . Se recomienda reposo activo . Una lenta caminata de regreso al punto de partida puede comprender la totalidad o la mayor parte del resto antes de comenzar el siguiente sprint .

Consejos y consideraciones
Calentar lo suficiente antes de esprintar .

calentamiento antes de sus carreras . Su calentamiento puede consistir en caminar por un breve período - esencialmente un paseo casual - o un trote ligero . Realice una corta serie de estocadas . A medida que adquiera más experiencia , a veces corriendo cuesta arriba aumenta el desafío global y aumenta la sesión de ejercicios inferior del cuerpo que participan en carreras de velocidad . Considere la posibilidad de un entrenamiento de intervalo de caminar - acudirá al aire libre o en una cinta de correr tanto para el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico . Compre el calzado atlético adecuado antes de iniciar un sprint o caminando régimen.


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