6 formas de mantenerse motivado para hacer ejercicio en casa

Ahora que ir al gimnasio está prácticamente descartado debido a COVID19, los fanáticos del entrenamiento han tenido que encontrar otras formas de obtener sus ganancias.

Pero hacer un buen ejercicio en casa no es tan fácil como desplegar una esterilla de yoga en la sala de estar. Si tiene problemas para mantenerse motivado durante su rutina de cuarentena, pruebe estos seis sencillos consejos.

# 1 Crea tu espacio de entrenamiento

Nada puede sacarte de tu ritmo más rápido que derribar una lámpara durante el ejercicio cardiovascular. Antes de comenzar su entrenamiento, es importante dejar suficiente espacio para moverse. Ahora que pasa más tiempo en casa, podría ser el momento de comenzar a construir su gimnasio en casa. Ya sea que elija mancuernas, bandas de resistencia, pesas rusas o barras de dominadas, hay muchos sitios web que pueden ayudarlo a encontrar el mejor equipo para usted.

N.º 2 Escriba su plan de entrenamiento

Si no te comprometes con un horario, puede ser fácil aflojar su plan de acondicionamiento físico. Al escribir su entrenamiento exacto, incluidos todos los movimientos, el número de repeticiones y el número de series, puede esforzarse para seguir adelante. Hay muchos recursos en línea que pueden ayudarlo a establecer una rutina si recién está comenzando. En general, es bueno hacer una combinación de ejercicios cardiovasculares, movimientos de la parte inferior del cuerpo como sentadillas, movimientos de brazos como flexiones y movimientos de la base como planchas.

# 3 Vístete

Si bien puede parecer una pequeña parte de tu rutina de gimnasia, vestirte con ropa de gimnasia que hacerte sentir seguro es crucial. “Luce bien, siéntete bien” es un dicho familiar que todavía suena cierto. Puede ser tentador ponerse esos viejos pantalones deportivos, pero vestirse con su atuendo típico de gimnasio puede ayudarlo a tener la mentalidad adecuada para entrenar duro.

# 4 Busca un amigo

No podemos vernos físicamente, pero aún podemos conectarnos a través de videoconferencias. Para ayudarlo a seguir adelante, intente contratar a un amigo para que hagan ejercicio juntos. Pueden ver el mismo video de fitness o decidir juntos su propia rutina. A medida que avanza, asegúrese de gritarse algunas palabras de aliento y mantener la energía alta.

La música puede ser la máxima motivación. Si tiene vecinos de los que preocuparse, pruebe con auriculares o audífonos inalámbricos. De lo contrario, suba el volumen de esos altavoces y deje que comiencen las ganancias. En lugar de tener que seguir seleccionando una canción e interrumpir su flujo, asegúrese de elegir una lista de reproducción con muchas canciones alegres para seguir adelante.

N.º 6 Filme usted mismo

Si no sueles estar frente a la cámara, este podría sonar un poco extraño. Pero filmar tus entrenamientos puede ser una excelente manera de mantenerte motivado y ayudarte a mejorar tu forma. Instale su cámara en una superficie estable y pruebe el encuadre para asegurarse de que realmente pueda verse a sí mismo. Mientras haces ejercicio, el hecho de que tengas una cámara te hará querer esforzarte aún más. Una vez que haya terminado, revise la cinta y vea en qué podría mejorar. Si no desea compartirlo, puede eliminarlo de forma segura sin que nadie más lo sepa.

¡Empiece ahora!

Hacer ejercicio en casa es definitivamente una experiencia diferente. Pero con la mentalidad adecuada y las herramientas de motivación, aún puede obtener un entrenamiento increíble que lo ayude a sentirse más feliz y saludable.


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