Desafío de entrenamiento en casa

¿Tus entrenamientos en casa se están volviendo un poco obsoletos? No hay razón para eso. Únase a nuestro Desafío de ejercicios en casa para inyectar nueva vida a su rutina de ejercicios en casa. Con nuestros consejos de entrenamiento, volverá a disfrutar del ejercicio en casa en poco tiempo.

Aquí hay 5 ideas y consejos de entrenamiento para hacer que el ejercicio en casa sea más divertido:

1. Compite con amigos y familiares

Un poco de competencia saludable es una excelente manera de motivarte para ejercitarte más duro y con más frecuencia. Habla con algunos amigos interesados ​​en el fitness y descubre las mejores formas de desafiarse mutuamente. ¡O agarre a sus hijos y cree un desafío familiar! A continuación, se ofrecen algunas sugerencias de métricas de ejercicio por las que competir:

• Entrenamientos por semana
• Repeticiones o series completadas
• Pasos por día
• Millas recorridas por semana
• Peso máximo levantado

2. Agregue variedad a su ejercicio

Todos se aburrirían si hicieran la misma actividad día tras día durante demasiado tiempo. Si se ha sentido menos emocionado con sus entrenamientos en casa, agregue variedad.

• Si te gusta el yoga, prueba a girar.
• Si te gusta girar, intenta levantar pesas.
• Si levanta pesas, tal vez sea el momento de bailar hip-hop.

Hablando de música ...

3. Toca algunas melodías nuevas

La canción correcta te llevará al espacio adecuado para un entrenamiento divertido y extenuante. ¡No hay canciones tristes aquí! (¿Tienes una gran canción de entrenamiento? ¡Compártela en los comentarios a continuación!) Busca música animada que te entusiasme, ya sea pop de los 80 como Madonna o heavy metal intenso. ¡Lo que sea que te lleve a la rutina, funciona! Empezarás a moverte al ritmo y, antes de que te des cuenta, habrás terminado con tu entrenamiento.

4. Comenzar a transmitir

Si realmente está luchando por levantarse del sofá y entrar en la zona de entrenamiento, deje que su deseo de ver televisión funcione a su favor. ¿Conoces esa nueva serie de Netflix con 12 episodios que planeas darte un atracón? Repítete a ti mismo que solo puedes verlo mientras caminas en la cinta. O girando. O estirando. O levantando pesas. Entiendes la idea.

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Cuando vincula programas de transmisión en vivo con sus entrenamientos, comienza a crear una asociación positiva. En lugar de temer sus entrenamientos, esperará ver qué sucede a continuación con sus personajes favoritos. Cuando te pones realmente en un programa, ¡ni siquiera se dará cuenta de que estaba haciendo ejercicio mientras mira!

5. Recompénsese

Otra excelente forma de motivarse es crear un sistema de recompensas. Después de hacer ejercicio, date un capricho con algo saludable como un baño tibio o un batido verde fresco.

Si alcanza sus objetivos de acondicionamiento físico semanales o mensuales, recompénsese con algo más grande, como equipo de entrenamiento o ropa que deseaba comprar. No solo se sentirá realizado, sino que también generará impulso y entusiasmo en torno a sus entrenamientos en casa.

[Desafío de entrenamiento en casa: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049857.html ]