Aptitud para la recuperación y la salud mental

Cuando se trata de los beneficios mentales y emocionales del ejercicio, mi cerebro recuerda inmediatamente la cita clásica de Legalmente rubia de Elle Woods de Reese Witherspoon:

“El ejercicio te da endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. Las personas felices no disparan a sus maridos, simplemente no lo hacen ".

Dejando de lado las bromas, está bien documentado que los beneficios de hacer ejercicio se extienden mucho más allá de lo físico y tienen un impacto positivo en la salud mental y emocional por una variedad de razones. Uno de ellos, como explicó Woods, es la liberación de ciertos neuroquímicos como las endorfinas que pueden “ provocar sentimientos de ... bienestar general ... y están involucrados en circuitos naturales de recompensa , ”Según el psicólogo del deporte y el ejercicio Dr. J. Kip Matthews.

Estos “puntos de bonificación” por hacer ejercicio son sin duda una adición bienvenida en la vida de muchos, especialmente en la vida de muchas personas que se recuperan de una adicción, sufren depresión u otros problemas de salud mental.

Productos relacionados

Bandas de fuerza de látex Gronk Fitness

Gronk Fitness $ 15.99

CHALECO COMERCIAL AJUSTABLE XM 55LBS

XM Fitness $ 148.99

Cuerda de velocidad Gronk Fitness

Gronk Fitness $ 5.99

PASADOR AERÓBICO XM Fitness

XM Fitness $ 91.99

Discos deslizantes de potencia Element Fitness XL - 9 "

Element Fitness $ 22.99

Cojín azul Jasmine Fitness Balance

FITNESS DE JAZMÍN $ 22.99

Almohadilla de equilibrio Element Fitness

Element Fitness $ 45.99

Bolas de acupresión - Juego de 3

Element Fitness $ 14.99

Rodillo de espuma Element Fitness Core de 13 ”

Element Fitness $ 36.99

Rodillo de espuma Eva Premium Element Fitness de 18 ”X 6”

Elemento Fitness $ 27.99

Como alguien que tiene algunos años de sobriedad, definitivamente ha sido interesante ver cómo mi relación con el fitness ha evolucionado durante este período de tiempo, así como la forma en que ha tenido un impacto positivo en mi vida en áreas distintas a la fuerza física.

Ciertamente no hablo por todos los que se recuperan de la adicción y usan el fitness como una herramienta positiva, pero estas son algunas de las formas más notables en las que he descubierto que ejercitarme en sobriedad son un activo en mi recuperación (aparte de esos encantadores neuroquímicos ayudando a sanar mi cerebro):

¿Qué aporta el ejercicio a las personas en recuperación?

  1. Encontrar una nueva diversión. Cuando bebía y consumía drogas de forma activa, nada más en mi vida comparado con la emoción que sentía conectada con esas actividades. Pasatiempos como la escritura creativa y la lectura quedaron en el camino, ya que parecían aburridos en comparación con la liberación sintética que sentí bajo la influencia. En sobriedad, he podido redescubrir y replantear el verdadero disfrute y la diversión, y hacer ejercicio es algo que me da esas cosas. Si bien beber y drogarme era el mismo ciclo repetitivo, el fitness me da variedad, ¡que es la sal de la vida, ya sabes! Puedo hacer pilates, puedo hacer yoga, puedo levantar peso, puedo correr, puedo bailar y puedo hacerlo todo sobrio.
  2. Coherencia: Siempre he tenido problemas con la disciplina y la coherencia, tanto dentro como fuera del gimnasio. En estado de sobriedad, he aprendido cómo tener una rutina aporta un buen ritmo y equilibrio a mi vida que me ayuda a no sentirme demasiado abrumado al tratar de improvisar y elegir de una larga lista de cosas qué debo hacer. Si bien toda mi vida no está escrita a lápiz en un calendario, tener un patrón establecido de actividades me ayudó a salir de mi cabeza mientras lidiaba con los antojos y me adaptaba a mi cuerpo, mente y emociones que comenzaban a recalibrarse. Ahora, levantarme a las 6 a.m. para hacer ejercicio antes de ir al trabajo me hace sentir increíblemente realizado y orgulloso, es algo que espero con ansias y puedo volver a casa y relajarme después del trabajo en lugar de intentar hacer ejercicio. Desarrollar hábitos saludables es clave en la recuperación como un sustituto positivo de los comportamientos anteriores.
  3. Comunidad: Conozco a muchas mujeres en recuperación que hacen yoga o que son profesoras de yoga; una de ellas incluso imparte una clase gratuita de “Yoga en recuperación” los domingos en el centro de la ciudad. Es agradable poder conectarse con otros a través del ejercicio, incluso con aquellos que no se están recuperando de la adicción. Por ejemplo, me gusta tomar clases de fitness al aire libre en el verano y simplemente alimentarme de la energía positiva y colectiva. He luchado contra la depresión y tengo una tendencia a aislarme, algo que se agravó mientras bebía, por lo que salir y divertirme haciendo actividades saludables con otras personas es un gran recordatorio de que no estoy solo.
  4. Crecimiento: Incluso antes de empezar a beber, creo que estaba programado para querer una gratificación instantánea, que el alcohol y las drogas solo se intensificaron. Y un viaje de acondicionamiento físico es muy parecido a un viaje de recuperación en el sentido de que no se ven resultados todos a la vez; surgen con el tiempo y con trabajo y esfuerzo continuos. Me encanta poder hacer más repeticiones o correr más rápido de lo que pude la semana pasada, al igual que me encanta seguir aprendiendo y construyendo mi hermosa y brillante vida sobria.



[Aptitud para la recuperación y la salud mental: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049849.html ]