¿Perdiste 20 libras este mes? Alto ahí.

Blog invitado escrito por Devon Kroesche, enviado por Andrew M. Wade, RDN, LDN, fundador y propietario de Case Specific Nutrition.

Falta menos de un mes para el 4 de julio y muchos de nosotros estamos haciendo las maletas y nos dirigimos a la playa.

Otros pueden tener planes para una barbacoa en el patio trasero y una fiesta en la piscina con amigos. Esto desentierra una ola de emociones encontradas:la emoción obvia por una escapada de la rutina diaria, y tal vez algo de ansiedad persistente por ponerse un traje de baño y revelar su "cuerpo de playa". Tal vez estás yendo al gimnasio un poco más duro de lo habitual en este momento, tal vez estás eliminando carbohidratos o azúcar o lácteos agregados o cualquier eliminación que creas que te ayudará a perder algunas libras porque, después de todo, es “la hora de la verdad”. No importa lo agotador que pueda ser comer una ensalada verde sin aderezo para la cena y beber un galón de agua al día, porque desea obtener esa imagen perfecta de la playa con sus amigos. ¿Te suena familiar este diálogo interno?

La semana pasada, mientras esperaba en la fila de la tienda de comestibles, vi las mismas revistas sensacionalistas que le prometían que cada jugo de limpieza bajo el sol lo ayudaría a perder esos 5, 10 o incluso 15 libras para el verano.

Este es mi problema principal con este tipo de contenido multimedia:NO ES SOSTENIBLE.

Déjame ser claro:técnicamente, es completamente posible perder 20 libras en un par de semanas.

Sin embargo, una pérdida de peso tan rápida no es una verdadera pérdida de grasa. Más bien, refleja la pérdida de agua que no tiene ningún efecto positivo real sobre la salud o la composición corporal. Simplemente está agotando su cuerpo de glucógeno, que son las reservas de energía a corto plazo de su cuerpo que están diseñadas para darle energía y estabilizar su estado de ánimo. Privar a su cuerpo de estas tiendas no solo es insalubre e inútil, sino que también aumenta la probabilidad de que pierda los estribos por el menor inconveniente durante lo que debería ser un fin de semana feliz y relajante.

Quizás aún más importante, esos pocos kilos que bajó sin duda regresarán tan pronto como abandone la loca dieta restrictiva, dejándolo sintiéndose derrotado.

Aquí está la cuestión:la gratificación a corto plazo de saber que pesa unos kilos menos palidece en comparación con la diversión que podría tener mientras lleva una vida bien alimentada.

Sobre el autor

Andrew M. Wade, RDN, LDN es el fundador y propietario de Case Specific Nutrition. Andrew asesora a tiempo completo en su oficina en Shadyside, PA y en sus contratos en todo el área de Pittsburgh. Cuando no está trabajando en CSN, Andrew dedica tiempo a su otro negocio, Pittsburgh Fitness Council, escribe para Post-Gazette Community Voices Page y forma parte de la Junta Directiva de la Academia de Nutrición y Dietética de Pensilvania como Presidente de Diversidad.

Además de Andrew, hay otros 4 dietistas en la familia CSN. Puede obtener más información sobre el equipo de CSN aquí.

Para obtener más información sobre Andrew o Case Specific Nutrition, comuníquese con nosotros o visite casespecificnutrition.com.

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