5 razones por las que creemos que correr es la mejor manera de mantenerte en forma

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Alguna vez se preguntó por qué algunas personas son "adictas" a correr. Quiero decir, ¿qué es tan adictivo? Simplemente mueves las piernas durante una o dos horas y te empapas de sudor, ¿derecho?

Bien, Se ha descubierto que correr en realidad hace que su cerebro bombee endocannabinoides. Entonces cuando corremos nuestro cerebro nos recompensa liberando sustancias parecidas al cannabis que nos hacen sentir bien. ¡No es de extrañar que los corredores estén tan enganchados!

Además del efecto de bienestar de correr, aquí hay algunas razones para agregarlo a su entrenamiento.

1) protege los huesos

Correr es un tipo de ejercicio de soporte de peso en el que el suelo golpea constantemente el cuerpo con un impacto bajo. Los ejercicios con pesas hacen que los músculos tiren de los huesos para resistir el estrés de esta actividad. Este tirón continuo ayuda a aumentar la densidad ósea, en última instancia, fortalecer sus huesos.

Esto reduce el riesgo de osteoporosis y otros problemas relacionados con los huesos más adelante.

2) Fortalece el núcleo

La mayoría de los corredores en realidad no sienten el efecto que tiene correr en su núcleo. Pero mientras corres, tu abdomen está perpetuamente comprometido, lo que asegura músculos centrales más fuertes.

Los músculos centrales afectan el rendimiento de todos los demás músculos de su cuerpo. Por lo tanto, un núcleo más fuerte también significa un rendimiento mejorado. Esto a su vez ayuda a mejorar la postura, fortalece tus miembros, y facilita mucho la actividad física.

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3) aumenta la resistencia

Correr regularmente te enseña a aprender a respirar correctamente sin quedarte sin aliento demasiado pronto. Cuando empiece a correr distancias más largas, aprendes a respirar de manera eficiente para poder sostenerte por más tiempo.

Respiración correcta junto con la actividad física prolongada ayuda a mejorar su resistencia. Y con resistencia mejorada, puedes esforzarte para lograr más en cada entrenamiento. Y si te gustan los deportes, luego, una resistencia mejorada significa un mejor rendimiento.

4) Mejor sueño

Al ser una actividad cardiovascular bastante intensa, correr de forma regular tiende a agotar el cuerpo. Cuando esté cansado y agotado, es mucho más fácil conciliar el sueño, y la calidad del sueño también es mucho más profunda.

La actividad física intensa junto con el sueño profundo permite que su cuerpo se cure mucho más rápido. Entonces, si bien su cuerpo puede desgastarse después de un día de actividad, seguro que se sentirá fuerte y renovado al día siguiente.

5) Corazón sano

Todos los ejercicios cardiovasculares son excelentes para el corazón, y correr es uno de los ejercicios cardiovasculares más eficaces que existen.

Cuando realizas cardio, la mayor parte de su sangre se dirige a los músculos que están funcionando y lejos de las áreas que no lo están. Gracias a esto, hay un aumento del flujo sanguíneo a las partes activas de su cuerpo, y hay un aumento en el volumen de sangre que regresa a su corazón.

Para hacer frente a este aumento de volumen, el ventrículo izquierdo se agranda, lo que le permite almacenar más sangre y liberar una mayor cantidad con cada latido.

Con aumento de cardio, su corazón comienza a trabajar mucho menos para bombear sangre por todo su cuerpo. Es por eso que el cardio (especialmente correr) es excelente para tu corazón.

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