Todo lo que necesita saber sobre la ciática

Comparte esto en WhatsApp

Cómo tratar las lesiones de ciática, lo que se debe y lo que no se debe hacer.

Para aquellos que no están muy familiarizados con las lesiones relacionadas con la ciática, La ciática es una lesión relacionada con los nervios que le causa dolor a una persona en la parte baja de la espalda y que llega hasta una pierna y, a veces, incluso hasta el pie. Fuente.

Esta lesión no solo es común en deportistas sino también en personas comunes que llevan una vida activa.

Causas:

En general, El dolor de ciática comienza en la zona lumbar o en las nalgas. Es bastante común que se presente como una hernia de disco lumbar. Esto podría ser un resultado de una lesión deportiva o incluso una mala caída. Hace que el nervio ciático se presione directamente, lo que causa irritación e inflamación.

Las otras causas de la ciática pueden ser los nervios de irritación que provienen de los huesos adyacentes, hemorragia interna o incluso infecciones alrededor del área de la columna lumbar.

Si no se debe a una lesión deportiva, La ciática ocurre generalmente entre las edades de 30 a 50 años.

El desgaste normal también podría contribuir a este dolor.

Ciática y lesiones deportivas:

Los deportes pueden ejercer una tensión en el cuerpo, lo que hace que el cuerpo se lesione. Músculo, nervio, y los problemas relacionados con los huesos son muy comunes en la mayoría, si no en todos, los atletas / deportistas.

Muchos deportes son deportes de contacto que aumentan el riesgo de que el cuerpo se vea afectado.

La reacción traumática del cuerpo a un impacto puede provocar la lesión y compresión del nervio ciático.

Bajo presión, el nervio ciático causa dolor en esa área, debilidad y hormigueo o entumecimiento a lo largo del nervio. De ahí futbolistas, los luchadores o incluso los golfistas pueden sufrir esta lesión, ya que la espalda está muy involucrada.

En algunos casos, durante un período de tiempo, esto puede causar hernias discales como resultado de un levantamiento de pesas pesado o de una torsión constante de la espalda como en el golf.

Tratamiento:

Si no es muy severo, La ciática se puede tratar haciendo un estiramiento adecuado e incluso con un masaje de tejido profundo en esa área.

Ir al fisioterapeuta es la mejor opción para cualquier persona con dolor de ciática. Comienzan restaurando el rango de movimiento normal de la articulación de la espalda e incluso restauran la flexibilidad de los músculos de las extremidades inferiores.

El yoga podría ayudarte a aliviar el dolor. Estas son algunas asanas que pueden aliviar el dolor. Fuente.

Incluso pueden recomendar algunas sesiones de terapia de ultrasonido si es necesario. Fortalecimiento y acondicionamiento de músculos como los músculos centrales y de la espalda. también puede recomendarse.

Someterse a la rehabilitación correcta durante el tiempo correcto es realmente necesario, como si lo ignorara o lo tomara a la ligera, recuperarse o volver a sus actividades habituales puede convertirse en todo un desafío.

La natación y la hidroterapia también podrían funcionar para usted . Esto se debe a que la natación es una actividad en la que los músculos y los huesos no están cargados ni tensos, pero al mismo tiempo, funcionan lo suficiente para ayudarlo a fortalecer los músculos necesarios. Permitirá movimientos sin causar mucho dolor.

Es importante tener en cuenta, que incluso si sigue los tratamientos que le ha dado su médico / fisioterapeuta, puede volver a ocurrir. En general, es porque una persona puede ser relajada y no someterse al tratamiento tan religiosamente como debería.

Especialmente si eres deportista, nunca debe comprometer la cantidad y la calidad de la rehabilitación necesaria para volver al deporte.

Dado que el tipo correcto de estiramiento puede ayudar mucho a prevenir que ocurra la ciática, este video lo guiará sobre cómo hacerlo:

Normas:

Si tiene dolor de ciática, hay algunas cosas que debe hacer y otras que no.

Éstos son algunos de ellos:

QUÉ HACER:

- Acuda al médico para averiguar la naturaleza exacta y el alcance del dolor.

-Haz estiramientos ligeros para ver si alivia el dolor.

-Mira si la formación de hielo te ayuda

-Duerme lo suficiente

-Entrena tus caderas para que sean móviles y asegúrate de que la columna esté estable.

NO HACER:

-No entrenar ni hacer ejercicio si le provoca dolor

-No levante objetos pesados ​​y pesos.

-No olvides calentar

-No ignores el dolor

Conclusión :

Todas las lesiones pueden tratarse, pero qué tan bien se recupera depende de usted y qué tan bien sigue su programa de tratamiento y rehabilitación. No tengas prisa por recuperar tu deporte.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[Todo lo que necesita saber sobre la ciática: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043642.html ]