¿Cuándo los hombres y las mujeres alcanzan su pico físico

? Las niñas tienden a crecer más que los varones en la adolescencia temprana , alcanzando su altura madura en aproximadamente 16 años. Pero mientras que las niñas han dejado de crecer en su mediados o finales de la adolescencia , los niños siguen creciendo hasta los 18 o más allá de la edad. Ambos sexos siguen madurando físicamente después de alcanzar la altura óptima , alcanzando el pico física en sus 20 o 30 años . Rendimiento físico

La capacidad de realizar trabajo físico y de reproducir sin dificultad en general, alcanza su máximo durante los 20 años de edad , de acuerdo con Robert V. Kail y John C. Cavanaugh en " Desarrollo Humano : A Life -Span Ver . "Aunque el medio ambiente , los factores de estilo de vida y la genética juega un papel en la rapidez con que su cuerpo se niega , todos los hombres y las mujeres pierden un grado de destreza y coordinación para el momento en que lleguen a sus 30 años de edad . Esta pérdida de la agudeza física conduce a la jubilación anticipada de los atletas que compiten en deportes extenuantes , como el baloncesto , el fútbol y el tenis.
Masa muscular y ósea

huesos se encuentran en una constante estado de edificio hasta que los hombres y las mujeres están en sus comienzos a mediados de los años 30 , de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Los hombres mantienen el desarrollo ósea máxima más que las mujeres , debido a la disminución de las mujeres de los niveles de estrógeno en la mediana edad , lo que hace que las mujeres pierdan masa ósea más rápidamente. La fuerza muscular máxima se produce antes, antes de los 30 años, y continúa a lo largo de la mediana edad , durante aproximadamente 20 años. Después de 50 años de edad , la fuerza muscular disminuye a una tasa de 5 por ciento por década , de acuerdo con la ACSM . Ejercicios de soporte de peso puede ayudar a compensar estas pérdidas cuando se practica al menos dos veces a la semana durante 45 - . A sesiones de 60 minutos
tasa metabólica

Su metabólica tasa - la velocidad a la que su cuerpo consume calorías - picos en sus mediados de los años 20 , coincidiendo con otros factores de pico , como la masa ósea y el desarrollo muscular. Después de mediados de los años 20, de los hombres y disminuye la tasa metabólica de las mujeres en una proporción de aproximadamente el 2 por ciento por década , de acuerdo con Gabriella Boston en " tasa metabólica basal Cambios con la edad. " Disminuir la tasa de pérdida de masa muscular a través del ejercicio y un pozo - dieta equilibrada puede mantener su tasa de metabolismo y reducir la tasa de declive.
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