¿Cuánto tiempo para ver los resultados de ejercicio y pérdida de peso

? Planes de ejercicio por lo general comienzan con un deseo de perder peso , ganar músculo y mejorar la salud , o una combinación de estos objetivos. El ejercicio es un trabajo duro , por lo que encontrar la motivación para seguir adelante es importante. Mirando en el espejo y ver los cambios visuales es un gran motivador para muchas personas. Viendo estos cambios lleva tiempo y la cantidad de tiempo que toma depende de una variedad de factores . Establezca metas realistas para usted mismo en el ejercicio , pero lo más importante , dése tiempo suficiente para notar los resultados a medida que aparecen . Factores que influyen en los resultados

el marco temporal en el que se ven los resultados varían dependiendo de algunos factores. La frecuencia de sus entrenamientos es uno de los más importantes de estos factores. Hacer ejercicio dos o tres veces por semana con pesas es generalmente suficiente para la mayoría de la gente a ver los resultados, explica la Clínica Mayo. Otros factores incluyen la dieta , el género , la edad , la genética y el nivel de condición física de base. Los hombres tienden a perder peso y construir músculo más rápido que las mujeres.
Plazo

Con ejercicio constante y una dieta saludable, usted puede empezar a notar los resultados físicos en dos a cuatro semana . Usted puede ver los pequeños resultados tan rápido como una semana, ya que su cuerpo comienza a eliminar el exceso de agua. Como la hinchazón disminuye, te darás cuenta de tus pantalones ajuste mejor. Dependiendo de su peso inicial y el nivel de condición física de base, usted puede comenzar a ver la definición muscular en tan sólo dos semanas, si usted incorpora el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios.
Weight Loss

Cuando se combina el ejercicio con un plan de alimentación saludable , usted puede comenzar a perder peso durante la primera semana. Los números en la escala pueden disminuir más rápido la primera semana de semanas posteriores a causa de la pérdida de agua . Después de la primera semana , la pérdida de un promedio de 1 a 2 libras por semana es normal . Los Centros para el Control y la Prevención de las notas que la pérdida de peso lenta y gradual aumenta la probabilidad, usted mantener el peso a largo plazo.
Otros Resultados

el ejercicio y la pérdida de peso ofrece más resultados que los que se ven en el espejo. La resistencia cardiovascular mejora en tan solo una semana. Usted comenzará a notar que se puede trabajar más tiempo o más difícil que antes, porque su corazón y pulmones se adaptan rápidamente a las nuevas exigencias físicas . También es posible que comience a sentirse con más energía en el primero de dos semanas. Como todos estos cambios positivos ocurren , su mentalidad puede cambiar así a una forma más positiva de pensar como usted establece una rutina de ejercicio y el hábito.


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