Puede 1,000 Jumping Jacks una semana hacerle perder una libra

? Perder peso no tiene por qué tener lugar en un gimnasio , ni con la ayuda de la última dieta de choque . Un anticuado , entrenamiento sudoroso puede contribuir a la pérdida de peso, y si te gusta hacer ejercicio sin salir de casa , los ejercicios de ritmo rápido , como saltos son ideales. Este ejercicio simple puede contribuir a la pérdida de peso con el tiempo , pero la realización de 1.000 saltos por semana es poco probable para ayudar a perder una libra . Perder una Libra

Perder una libra de grasa en una semana podría no parecer que es mucho de un éxito, sobre todo si la esperanza de recortar una cantidad significativa de peso . Establecer una meta de pérdida de peso modesta práctica , sin embargo, puede que encuentres semanas éxito por semana mientras trabaja para alcanzar su objetivo general . MayoClinic.com recomienda el establecimiento de metas alcanzables cuando se intenta bajar de peso y notas perder una libra por semana es plausible. Para perder una libra , usted debe quemar 3.500 calorías más de las que se consumen en el transcurso de la semana.

Jumping Jacks Workout

Todo el mundo realiza saltos a un ritmo diferente , pero la realización de este ejercicio de calistenia a un ritmo up- tempo de una repetición por segundo es razonable. A este ritmo vigoroso, que le realiza 60 saltos por minuto y 300 saltos en cinco minutos. HealthStatus señala una persona que pesa 180 libras y realiza saltos enérgicos durante cinco minutos quemará 54 calorías. El uso de estas calculadoras , esta persona se quema menos de 200 calorías, mientras que la realización de 1.000 saltos . Un entrenamiento de 200 calorías es poco probable para ayudar a perder una libra por semana , teniendo en cuenta que había necesidad de un promedio de un déficit calórico de 500 calorías por día durante siete días .

Aeróbicos Entrenamientos

ejercicio aeróbico frecuente es una manera eficaz de trabajar hacia su meta de perder una libra por semana. Mientras saltos son de naturaleza aeróbica , su quema pocas calorías que un mejor complemento a su rutina de ejercicios que hace . Con el objetivo de conseguir alrededor de 300 minutos de ejercicio aeróbico cada semana le pone en el camino correcto para perder peso ; para aumentar sus posibilidades de éxito , incorporar saltos en una rutina aeróbica que incluye actividades tales como correr y montar en bicicleta .

Jumping Jacks Consideraciones

Si usted está decidido a utilizar saltos como su método único de perder una libra por semana, usted tiene que realizar este ejercicio ampliamente. Aunque su dieta y sus actividades diarias también juegan un papel importante en qué tan rápido perderá peso , el hecho es que, al depender exclusivamente de saltos , debe aspirar a realizar durante unos 300 minutos a la semana para que tenga una oportunidad real de perder peso. Si tiene problemas para incluirlas en su rutina diaria , trate de realizar ellos al despertar , durante el tiempo libre durante todo el día e incluso mientras ve la televisión .


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