Los Pullups medios de Hombres contra Mujeres

Hombres y mujeres parecen estar en una competencia de toda la vida - particularmente en el área de fitness. Los hombres dicen ser más fuerte y más en forma que las mujeres, pero la única manera de probar la teoría es para realizar los ejercicios . La comparación de las puntuaciones de hombres y mujeres en las dominadas permite una comprensión del nivel de condición física de ambos sexos. El Pullup

Un pull-up es un ejercicio que puede determinar la resistencia muscular de una persona o cuánto tiempo sus músculos pueden contraerse. Para hacer un pull-up , agarra una barra de dominadas con las dos manos y con los pies fuera del piso . El objetivo es tirar de su peso corporal hasta que su barbilla esté por encima del travesaño. Usted debe luego baje a la posición inicial y repita. Para poner a prueba su resistencia muscular , completar tantas dominadas que puedas en un minuto y luego grabar la partitura.
Promedio Masculino y Femenino Partituras

De acuerdo con un estudio publicado en " la Educación Física y el Estudio del Deporte, " si usted es un hombre y puede hacer 13 dominadas en un minuto , que se considera excelente. Entre las nueve y las 13 es superior al promedio, de seis a ocho habría una puntuación media y cinco y menos de nada se considera pobre. En comparación, las mujeres valoran como excelente si pueden completar seis dominadas o más , mientras que tres y cincuenta y siete dominadas es el promedio de las mujeres y por debajo de tres es considerado pobre.
La diferencia es la masa muscular

La razón principal de que los hombres pueden completar más dominadas es la masa muscular. Los machos tienen un mayor porcentaje de tejido muscular que las mujeres debido a la producción de testosterona . Sin embargo , el propio tejido real no es diferente entre los géneros. Esto significa que los deportistas de ambos sexos pueden entrenar para fortalecer los músculos y aumentar el número de dominadas que pueden hacer . Así que una mujer bien formada puede ser capaz de hacer más dominadas que un hombre no entrenado.
Mejorar su puntaje Pullup

La única manera de mejorar es entrenar . Si usted no puede completar siquiera un pull-up , visite el gimnasio y trabajar en sus músculos parte superior del cuerpo con ejercicios como el press de hombros y press de banca . Realizar estos ejercicios hasta que se acumulan la fuerza suficiente para que pueda completar un pull-up completo. Por otra parte, trate de hacer que alguien que sostenga las piernas y darle un pequeño empuje a medida que intenta un pull-up . Esto puede hacer que el pull-up más fácil, que es similar a tener a alguien lugar para usted , mientras que el levantamiento de pesas . Si trata tanto de estas opciones, que va a hacer más dominadas en poco tiempo.


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