¿Se Pierde Skipping Ayuda de peso o construir el músculo

? Cuando era niño, que podría haber golpeado el patio de recreo con una cuerda de saltar en la mano , deseoso de practicar una nueva canción saltar o cantar con tus amigos. Como adulto , no tengas miedo de dar un paso atrás y dar a este ejercicio una oportunidad , una vez más . Saltarse - o saltar la cuerda , como adultos normalmente llaman - es un desafío , entrenamiento para todo el cuerpo que juega un papel tanto en la pérdida de peso y el desarrollo muscular. Grabar cientos de calorías

Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular que puede quemar varios cientos de calorías en poco tiempo . Como tal, este ejercicio es una valiosa arma en su guerra contra la grasa. Es probable que tenga que trabajar lentamente hasta saltar la cuerda durante más de unos pocos minutos a la vez, pero durante largos trechos , esta actividad crea un cansancio significativo . ExRx.net informa de que una persona de 165 libras quema 305 calorías en 30 minutos de saltar lenta y 379 calorías en 30 minutos de saltar a un ritmo rápido.
Salto a un cuerpo más fino

Por sí solo , saltar la cuerda no necesariamente resultará en la pérdida de peso . Para perder peso, usted debe combinar el ejercicio regular con el consumo de una dieta saludable. Por ejemplo, si usted salta la cuerda durante 30 minutos por día, pero consume una dieta llena de grasa y azúcar, lo más probable es que usted va a subir de peso , en lugar de perderlo . Si desea utilizar la cuerda de salto como su principal fuente de ejercicio a medida que intenta bajar de peso , también debe vigilar lo que come .
Un entrenamiento de cuerpo entero

el aumento de su masa muscular conduce a un cuerpo sano y fuerte y uno que quema calorías más rápido. Saltar la cuerda es un ejercicio de fortalecimiento muscular ideal, porque cada repetición involucra prácticamente todo el cuerpo. Saltar la cuerda trabaja los músculos de los hombros , los brazos , el pecho , la base, la espalda , glúteos y piernas . Cada vez que se realiza este ejercicio, a fortalecer estos músculos. Saltar la cuerda no le dará el físico de un culturista , pero la dedicación a este entrenamiento puede ayudar a esculpir un cuerpo bajo en grasa, con apretados, los músculos tonificados .
Hora de conseguir Jumping

Uno de los beneficios de saltar la cuerda es su versatilidad . Usted no necesita salir de su casa para llevar a cabo esta actividad, y se puede utilizar para una vigorosa sesión de ejercicios , incluso en un corto período de tiempo. A medida que se sienta cómodo con los conceptos básicos de la cuerda de salto , empezar a alternar los pies y tratar dobles unders - un salto con dos vueltas completas de la cuerda - para añadir variedad al entrenamiento. Mientras que saltar , mantener el cuerpo recto y dar pequeños saltos para minimizar el impacto en sus articulaciones .


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