¿Cuál es la inclinación más eficaz en una rueda de ardilla

? La elección de la inclinación caminadora más eficaz puede ser la diferencia entre una sesión de la quema de grasa y un entrenamiento mediocre. Mientras que el 1 por ciento es una pendiente norma eficaz , aumentando la pendiente aumenta aún más su ritmo cardíaco para satisfacer su condición cardiovascular , tonificación o meta de pérdida de peso. Así que deja de aumentar la velocidad de la cinta de correr y en su lugar aumentar la inclinación a mantener los resultados que viene. Tenga en cuenta, sin embargo, que la inclinación más eficaz varía de acuerdo con sus objetivos de fitness . Preparación va un largo camino

El aumento de la inclinación de la cinta de correr es un método eficaz para aumentar la intensidad del ejercicio sin aumentar la velocidad. Rueda de ardilla estándar inclina ir hasta aproximadamente 10 por ciento de inclinación , pero se pueden encontrar modelos que elevan hasta un 15 por ciento. No importa que usted inclina previsto utilizar durante su rutina de ejercicios, jugar a lo seguro con la construcción hasta que la inclinación . Si bien usted puede estar ojeando el 9 por ciento de inclinación para alcanzar sus metas , comience a las 2 - o 3 por ciento de inclinación y luego trabajar hasta un 9 por ciento
La Regla 1
ciento < . br>

al subirse a la cinta de correr , te darás cuenta de que su camino es más fácil que si estuviera en el exterior . La diferencia entre caminar por la calle y caminar en una cinta es la resistencia al viento . Comience cada entrenamiento en pasarela rodante con una inclinación de 1 por ciento para compensar la diferencia de dificultad. Este aumento del 1 por ciento representa la resistencia del viento que falta y los aspectos naturales de las superficies de rodadura exterior. Por esta razón, RunnerAcademy.com aconseja siempre el establecimiento de su inclinación caminadora a un 1 por ciento al caminar o correr .
Inclinando para bajar de peso

La cinta de correr más eficaz pendiente para la pérdida de peso es una inclinación de gama media de 6 por ciento. El American Council on Exercise recomienda una pendiente del 6 por ciento para poner en la pérdida de grasa en el engranaje alto . Hacer ejercicio a una pendiente de 1 por ciento durante cinco minutos y luego a una pendiente del 6 por ciento durante cinco minutos introduce el entrenamiento a intervalos a su rutina , haciendo de este el entrenamiento ideal para bajar de peso . Aunque esta es la inclinación más eficaz para la pérdida de peso , también debe acordarse de ejercicio cinco días por semana para maximizar los beneficios de su rutina de pérdida de peso.
Incline para piernas agradables

Si un sistema agradable de las piernas y las nalgas firmes son su objetivo , subir la pendiente aún mayor. De acuerdo con el American Council on Exercise , paseos " cuesta arriba " poner más carga en las piernas y las nalgas , fortalecer y tonificar las piernas mientras que le da una buena sesión de ejercicios cardiovasculares . Inclina Eficaz para tonificar y fortalecer tienen entre 9 y 10 porcentaje . Tan pronto como empiece a esta inclinación , se sentirá en los muslos y los glúteos .


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