¿Cuáles son los tres mejores métodos para tomar una de frecuencia cardíaca en reposo

? Su frecuencia cardíaca en reposo es el número de latidos del corazón por minuto (ppm) durante un periodo de inactividad que dura por lo menos 10 minutos. Este número se utiliza a menudo como una línea de base para determinar otras medidas importantes, tales como la frecuencia cardíaca ideal y la frecuencia cardíaca máxima . Estos números pueden ayudar a guiar a su ejercicio, así como le dirá cuando usted está en peligro de exceso de trabajo de su corazón. Su frecuencia cardíaca en reposo también le puede decir mucho sobre el estado de su salud , una frecuencia cardíaca en reposo sano es lento y constante. Hable con un médico de inmediato si usted no puede localizar su pulso, tener una frecuencia cardíaca rápida que dura más de unos pocos minutos al descansar o tener un pulso irregular . Heart Rate Monitor

Un monitor de ritmo cardíaco le puede dar información fiable sobre su frecuencia cardíaca en reposo , así como su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio o haciendo otras actividades. Este es el método más preciso para encontrar su ritmo cardíaco en reposo , usted no confía en contar tu corazón late como se hace cuando el recuento manual de BPM. Coloque la correa para el pecho alrededor de su cuerpo de modo que pase por encima de su corazón y poner la muñequera en la muñeca. Descanse durante al menos 10 minutos antes de tomar la prueba. Siéntese o acuéstese a descansar adecuadamente y tratar de relajarse lo más que pueda. Encuentre su frecuencia cardíaca en reposo , girando en el monitor durante un período de tiempo de un minuto, o lo que se recomienda para medir la frecuencia cardíaca en reposo por el fabricante
Manual de ritmo cardiaco : . Muñeca

Otro método que se utiliza con frecuencia debido a su precisión y facilidad es una comprobación manual utilizando la arteria radial en la muñeca. Coloque la punta de su índice y segundo dedos en la muñeca en el interior de la otra mano . Coloque sus dedos por debajo de la base del pulgar y encontrar el pulso radial. Presiona ligeramente hacia abajo , pero no se aplican mucha presión , y mover sus dedos alrededor de un poco de encontrar el pulso. Use un cronómetro en tiempo de 60 segundos. Comience a contar los latidos tan pronto como se inicia el reloj. Haga esto tres veces y promediar los resultados para el descanso tasa más exacta corazón
Manual de ritmo cardiaco : . Cuello

La arteria carótida en el cuello es otro buena manera de encontrar su ritmo cardíaco en reposo . Coloque las puntas del índice y los dedos de una mano en el costado de su cuello y la tráquea. Presione suavemente pero firme suficiente que usted puede sentir el pulso en el cuello. Cuente el número de latidos que siente durante 60 segundos , el uso de un cronómetro para mantener la hora exacta. Anote este número . Repita otras dos veces y promediar los tres anuncios en la medición más precisa .
Otras Métodos y Consideraciones

Considere tener a alguien que ayuda a mantener un registro de tiempo o contar su número de latidos del corazón cuando la búsqueda de su frecuencia cardíaca en reposo de forma manual. Puede ser mucho que ver a la vez por su cuenta, y los resultados podrían ser más preciso con la ayuda de otra persona. Si está utilizando un monitor de frecuencia cardiaca asegúrese de leer las instrucciones y entender cómo usarlo para obtener un resultado preciso. A primera hora de la mañana es un buen momento para comprobar su frecuencia cardíaca en reposo , porque su cuerpo ha estado inactivo durante el sueño durante la noche.


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