Entrenamiento pesado o ligero antes de estudiar

? Si vas a gastar una parte importante de su tiempo de estudio haciendo garabatos en los márgenes del libro y soñar despierto, podría ser el momento de cambiar su enfoque. Aunque puede ser difícil de caminar lejos de su trabajo escolar , especialmente con un examen importante o fecha de vencimiento del proyecto en el horizonte , a un corto entrenamiento a una intensidad adecuada antes de llegar al grano puede ayudarle a maximizar su sesión de estudio . Diga " Sí " para Sharper Memoria

Usted puede aceptar fácilmente que la elaboración proporciona beneficios físicos , pero es imposible pasar por alto los beneficios mentales de ejercicio. Harvard Health Publications informa que el ejercicio contribuye no sólo a la función cognitiva general, sino también a una mejor memoria. Harvard señala que el ejercicio afecta positivamente la parte del cerebro que se ocupa de la memoria. Aunque el ejercicio es útil para los adultos mayores que desean mantener su mente aguda , también puede ayudar a los estudiantes a aprender de memoria la información durante las sesiones de estudio .
Entrenamiento de su compañero de habitación no puede ser para usted
< p> al considerar un entrenamiento pre - estudio , la intensidad a la que se debe ejercer la pena considerar . La respuesta más simple es que cada uno responde de manera diferente a las diversas formas de ejercicio , una persona puede encontrar el entrenamiento de circuito up-tempo efectiva , mientras que otro se favorece la repetición lenta de caminar. Es importante encontrar la forma de ejercicio que funcione para usted . Su entrenamiento debe elevar su ritmo cardíaco para darle una sensación de energía. Evite hacer ejercicio a una intensidad tal que usted se siente fatigado , mientras estudiaba .
Pump It Up ... Su corazón, es decir informa

Harvard que, en para que su cerebro para liberar el producto químico memoria impulsar conocida como factor neurotrófico derivado del cerebro, usted debe hacer ejercicio a alrededor del 70 por ciento de su ritmo cardíaco máximo . Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades , el nivel de esfuerzo está en la cúspide entre moderada y vigorosa , el CDC define el ejercicio moderado como aquello que hace que su ritmo cardiaco aumente hasta 50 a 70 por ciento de su ritmo cardíaco máximo y señala que el ejercicio vigoroso conduce a una frecuencia cardiaca entre 70 y 85 por ciento de su máximo . Usted puede averiguar su frecuencia cardiaca máxima restando su edad de 220 , si usted es 20 años de edad , por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima es de 200 latidos por minuto
Escape to the Great Outdoors .

Aunque es aceptable para ejercer en su dormitorio , considerar la obtención de fuera a disfrutar de algo de luz solar y aire fresco. La vitamina D que recibe de los rayos del sol contribuye a la salud general , y profesor de Harvard, Dr. John Ratey informa que el ejercicio al aire libre aumenta su energía . Si el ejercicio al aire libre, elegir ejercicios tales como caminar , saltar la cuerda , andar en bicicleta o tiro aros con algunos amigos . Si prefiere quedarse en casa , trate de saltos , correr en su lugar o el baile.


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