Son bolsa pesada entrenamientos tan bueno como Sprint

? Sprints y el entrenamiento pesado bolsa tanto puede ayudar a quemar grasa y ponerse en forma rápidamente. Si bien los beneficios de la aptitud de estos entrenamientos de alta intensidad son similares , tenga en cuenta sus diferencias funcionales al momento de decidir qué actividad es el adecuado para usted. La cantidad de tiempo empleado en realizar cada actividad, la diversidad de cada rutina y la cantidad de trabajo que tiene que hacer es diferente entre estos ejercicios , por lo que hay que entender sus metas cuando se elige una rutina. Slim- Down Time

Sprint y formación pesada bolsa tanto exigen un alto nivel de intensidad. Sprint requiere movimientos explosivos para ejecutar con rapidez , mientras que golpear el saco de arena requiere ráfagas de fuerza y ​​poder, cuando usted hace el contacto . Ambos también pueden ser ejercicios de cuerpo completo: Usted levantar sus brazos y piernas para trabajar sprint, y que ambos puedan golpear y patear el saco de arena . Debido a esto, los dos ejercicios ayudan a quemar calorías rápidamente y ayudar a perder peso. Sprint quema calorías en menos tiempo , ya que los intensos movimientos explosivos requieren una mayor demanda de energía . Sin embargo , cuanto más trabajes , más calorías que usted quema , ya sea con la actividad .

Romper la rutina aburrida

Ambos ejercicios pueden ayudar a ponerse en forma , pero la pesada bolsa puede mantener su atención por más tiempo. El pavimento golpeando mientras que Sprint puede ser bastante monótono , especialmente si usted no puede encontrar constantemente terreno diferente o entornos de formación . Con el entrenamiento bolsa pesada , se puede practicar una gran variedad de golpes y patadas , tren de la velocidad , se centran en la precisión o ajustar la intensidad de cambiar su rutina.
Entrenamiento Carga de trabajo

Mientras ambos entrenamientos son vigorosos , el esfuerzo que puso en cada ejercicio es diferente. Sprint requiere el máximo esfuerzo para toda la duración de cada carrera. Cuando el entrenamiento de intervalo de sprint se incorpora a una rutina de cardio , se acorta el entrenamiento, mientras que todavía ayuda a ganar velocidad, fuerza y ​​resistencia. Formación pesada bolsa , mientras que todavía intensa , le permite moderar el esfuerzo que se ejerce , ya que es una forma de cardio de estado estacionario. Puede aumentar o disminuir la velocidad a la que se golpea o patea la bolsa y también ajustar la fuerza se le golpea con . Esto puede hacer que los entrenamientos para tomar un poco más tiempo, pero le permite mantener un ritmo a medida que trabaja para ponerse en forma .
¿Cuál es tu motivación?

Determinar si pesada entrenamientos bolso son tan buenos como carreras de velocidad depende en última instancia de sus razones para la formación. Si usted está entrenando para un deporte correr, esprintar puede ser el mejor ejercicio, ya que le preparará de forma más directa para esa actividad. Si usted está mirando para conseguir en forma y practicar la autodefensa , los entrenamientos bolso pesado pueden adaptarse a usted mejor. El tiempo que usted tiene que hacer ejercicio también puede influir en si usted elige hacer sprints más eficientes o duración de la formación pesada bolsa por más tiempo. Sprints pueden ser más beneficioso si usted está buscando la eficiencia de quema de grasa de entrenamiento a intervalos. Formación pesada bolsa puede que te vaya mejor si usted está buscando los beneficios de resistencia de cardio de estado estacionario. Dado que cada ejercicio tiene sus beneficios, usted tiene que evaluar sus metas - es posible que tenga una preferencia o encontrar que son buenos sustitutos

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