Cómo jazzercise

Hacer ejercicio no es muy divertido . Levantamientos, sentadillas , corriendo , sudando , tirando , quemando - a veces parece que la mayoría de los ejercicios están diseñados para poner a prueba los límites de nuestra paciencia , así como nuestros músculos. Pero hay alternativas divertidas disponibles , alternativas que no son sólo diversión, pero proporcionan un gran entrenamiento cardiovascular y la escultura . Una vez que aprenda los movimientos, Jazzercise puede ser la respuesta a todos sus problemas de entrenamiento. Cosas que necesitará
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aprender los movimientos Matemáticas 1

El tramo jazz. Para realizar el tramo de jazz , comience con los pies separados , las manos en las caderas. Llegar directamente con la mano izquierda a la extensión total de su brazo. La palma de la mano debe mirar hacia adelante. Al llegar , doblar la pierna izquierda ligeramente y la mano derecha permanece en su cadera. Termina la jugada de la devolución de su mano izquierda a la cadera y la pierna straitening . Ahora repite con el brazo derecho .
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El toque del dedo del pie diagonal. Comience con las piernas juntas , los brazos a los lados. En un solo movimiento , la cara se fue 45 grados , extender el pie derecho por el suelo a sus pies y extender el brazo derecho a la plena extenuación . Para completar el movimiento , vuelva a la posición inicial. Repita por mirando hacia la derecha y extendiendo el brazo y la pierna izquierda .
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La patada flip . Comience con los pies juntos y las manos a los lados. En un solo movimiento, llevar la pierna izquierda hacia atrás a lo largo del piso, extender el brazo izquierdo directamente en frente de usted en toda su extensión y extender el brazo derecho directamente a su derecho a la extensión completa. Para finalizar el movimiento , vuelva a la posición inicial , de nuevo en un movimiento suave .
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El salto del talón. Comience con los pies juntos y las manos a los lados. En un solo movimiento, ampliar su derecho de alimentos de manera que el talón está en el suelo con la punta del pie en el aire, y extiende los brazos hacia arriba y lejos de formar una "Y" Completar la jugada de regresar a la posición inicial. Repetir al extender el pie izquierdo y formando una " Y" con las manos.
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Estos son sólo algunos de los movimientos más básicos de Jazzercise . Hay muchos, muchos más. Tutoriales de video e imágenes en línea han sido incluidos en la sección de recursos de este artículo.
Sacar el máximo provecho de su entrenamiento
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Use paños Jazzercise adecuadas. No hay entrenamiento oficial Jazzercise , pero la ropa flexibles holgada permitirá el mejor rango de movimiento y permitir la mejor experiencia posible Jazzercise .
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Crear y mantener un programa de ejercicios . Esto proporcionará la motivación y le impiden avanzar a un ritmo demasiado ambiciosos , o de no avanzar en absoluto.
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Asegúrese de hidratar durante un entrenamiento. Una vez más , la moderación es la clave. Es mejor tomar pequeños descansos frecuentes de agua que beber mucha agua de una vez durante un entrenamiento.
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Palo con ella ! Puede tomar algún tiempo para ver resultados , pero si no se pega con él que nunca lo hará.
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Una Diviértete . Este es un entrenamiento diseñado específicamente para ser divertido, y la diversión es la mitad de la razón para Jazzercise .


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