Movimientos aeróbicos Danza Step

Danza aeróbica es una manera de realizar ejercicios aeróbicos siguiendo los pasos de baile a la música. Esta forma de ejercicio se hizo muy popular en la década de 1970 y 80 con estudios de danza y gimnasios que ofrecen clases de danza aeróbica . Clases de baile aeróbico se suelen hacer en una pista de baile de madera o piso del gimnasio que llevaba zapatos de tenis con movimientos de baile que puede ser muy fácil o llegar a ser muy intenso. Historia

En la década de 1980 pasos de danza aeróbica se organizaron por primera vez en un entorno de clase por Judi Sheppard Missett en la forma de una clase de baile-ejercicio llamado Jazzercise . El término " aeróbico Dance" fue inventado para etiquetar esta nueva y emocionante de ejercicio por Jacki Sorensen quien también comenzó clases de danza aeróbica para la no - bailarín. Clases de baile aeróbico empezaron a aparecer en todo los Estados Unidos y eran una forma muy popular de hacer ejercicio .

Movimientos

baile aeróbico es una combinación de los movimientos tradicionales de ejercicio combinado con pasos de baile . Por ejemplo, en ejecución de alta la rodilla , viñas, v- pasos , rizos de jamón y saltos . Baile aeróbico se puede hacer alta intensidad con un montón de saltos , donde ambos pies se levantan del suelo , o se puede hacer de muy baja intensidad . La velocidad de la música y el instructor de danza aeróbica suele determinar la intensidad . Diferentes clases de danza aeróbica tienen diferentes estilos como el latín y el jazz.

Tipos

aeróbico de baile se ha convertido en muchos formatos. Uno de los cambios más grandes se convirtieron en un nuevo tipo de clase llamada step . Los participantes utilizan una plataforma para subir y bajar , bailando a la cuenta 32 de la música. Otros tipos de danza aeróbica son: aeróbic hi /lo, aeróbicos de baile cardio, cardiomuscular ( levantamiento de pesas mientras se mueve ) y clases internacionales del estilo de baile. Aerobic baile es divertido y por lo general se puede hacer por una persona sin experiencia en el baile . El maestro va a enseñar a los movimientos a los estudiantes durante la clase.

Beneficios

Los beneficios de la danza aeróbica son se mejora la salud cardiovascular y aeróbica de los participantes. Usted puede divertirse mientras está haciendo ejercicio que le permite controlar o perder peso. Usted puede quemar entre 200 y 600 calorías en una clase de danza aeróbica. Usted puede aprender nuevos pasos de baile y mejorar la coordinación y la agilidad. Para aumentar los beneficios para la salud , hacer danza aeróbica de 3 a 4 veces a la semana durante al menos 35 minutos.

Precauciones

Antes de comenzar cualquier rutina de baile aeróbico o ejercicio debe siempre consulte con un médico.


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