¿Cómo puedo poner música Juntos por ejercicio aeróbico
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elegir la música para adaptarse a su estilo de ejercicio. Decida si va a hacer de alto impacto o los aeróbicos de bajo impacto . Ambas formas de ejercicio aeróbico ofrecen beneficios similares , pero difieren en la ejecución. Universidad del Estado de Georgia identifica alto impacto como momentos cuando ambos pies están en el suelo , al mismo tiempo , mientras que en los de bajo impacto con un pie se mantiene en el suelo en todo momento. Desde alto impacto implica tanto saltando y saltando los latidos por minuto de la música serán más altos que con el ejercicio de bajo impacto.
2 Ruta en su lugar es un gran calentamiento.
Descargar caliente melodías . El calentamiento es esencial para todos los programas de trabajo- out . Esto implica algún tipo de actividad de calentamiento , tales como marchar o caminar en su lugar. Lo mejor es utilizar la música con unos 115 latidos por minuto . Un buen ejemplo es el de los años ochenta de Young MC golpean "Bust A Move . "
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Elegir y descargar música más rápido para el entrenamiento. Después de haber calentado a continuación, puede empezar a aumentar su capacidad aeróbica con un par de canciones en el 120 a 135 latidos por minuto rango . Canciones como Usher " DJ nos hizo caer en amor otra vez ", y Michael Jackson " Beat It " caída en este rango.
4 Paso aeróbic es un gran ejercicio de bajo impacto.
Elija y descargar las canciones de pico. Para las canciones en el pico de su ejercicio aeróbico de alto impacto que desea mantener su ritmo cardíaco elevado y prolongado con la música entre los 140 latidos por minuto to165 . Canciones de la diversión en esta gama incluyen "Mickey" de Toni Basil y el clásico " Footloose " de Kenny Loggins . Cerca de tres canciones en este nivel son todo lo que necesita .
5 Música relajante se debe utilizar para el estiramiento o enfriamiento.
Elegir y descargar enfríe música. Al igual que hizo al calentarse , tendrá que enfriar gradualmente. Por ejemplo, usar una canción a 120-125 latidos por minuto y luego terminar con una canción entre 100 latidos por minuto to115 .
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