Cómo hacer tu propio entrenamiento Crossfit

Crossfit es un programa de entrenamiento popular que integra cardio, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad a través de ejercicios como carreras de velocidad, gimnasia , levantamiento de pesas , remo y mucho más. Si bien es conveniente tener todas las herramientas necesarias para un correcto entrenamiento Crossfit en su gimnasio , usted puede diseñar su propio entrenamiento Crossfit si quieres ahorrar algo de dinero o simplemente prefiere hacer ejercicio en casa. Cosas que necesitará Equipos Ejercicio (depende de los ejercicios escogidos )
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hacer su investigación. Crossfit incluye una amplia variedad de ejercicios que trabajan todas las partes del cuerpo. Elija los ejercicios que más te gusten y que sean apropiados para su nivel de condición física . Si usted está acostumbrado a ejercicios de alto impacto , puede incluir saltos y saltar la cuerda en su rutina de cardio. Si usted está empezando a funcionar, se adhieren a cardio de bajo impacto , como tirar golpes o hacer footing en place.Similarly , si usted lucha con la fuerza superior del cuerpo , empiece con pesas de 5 libras , en lugar de saltar a la derecha en flexiones .
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Varíe sus ejercicios. No se limite a variar el ejercicio específico que está haciendo, pero varían los grupos de músculos que están trabajando . Hay una tendencia a querer hacer más de lo que haces bien , porque hace que usted se sienta seguro . Interruptor que subir todos los días , incluyen el estiramiento en su rutina y el trabajo en los grupos musculares que son más débiles y , a su vez , con más fuerza. Si usted hace un montón de flexiones de brazos o de remo , un día, se centran en prensas de la pierna y se lanza al día siguiente. La variación de los grupos musculares también asegura que a construir la fuerza en todas partes.
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Seguimiento de su rutina. No sólo va a seguir su rutina que mantenga cuentas , pero ayuda a evitar la repetición de ejercicios con demasiada frecuencia. El seguimiento de su rutina también ayuda a identificar lo que es eficaz y lo que no lo es. Mantenga un diario o utilizar un sitio web libre de la aptitud como SparkPeople para escribir lo que hizo durante su entrenamiento y lo que comió ese día. También tenga en cuenta su nivel de energía , cómo el dolor se encuentra y la cantidad de peso o muchos centímetros que has perdido .
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Ponte a prueba . Al usar pesas de 5 libras hace fácil , incrementar el peso que está levantando . Cuando sus estocadas consiguen fácil, ir más profundo y cuando usted no se siente a sus estiramientos , estirar aún más . Va a construir la fuerza a medida que continúe la práctica de ejercicios de Crossfit , para evitar mesetas , tiene que desafiar continuamente a ti mismo
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[Cómo hacer tu propio entrenamiento Crossfit: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008005568.html ]