Clases de aeróbic en la playa

Si usted vive cerca de una playa , hay una buena probabilidad de que usted ha visto un montón de bañistas sudando hasta por los codos , ya que mejorar su forma física . Si usted tiene cuidado , hacer ejercicio en la arena puede tomar una clase de aptitud ordinaria de moderadamente aburrido divertido y desafiante. Así que , la próxima vez que estés tentado a golpear el pavimento o pasar por el gimnasio, tomar un crucero por la costa en busca de una clase de aeróbic en la playa. Beneficios

Desde la arena está en constante cambio , su cuerpo tiene que trabajar más para mantener estable y equilibrado. Dado que el apoyo prestado por la arena no es tan estable como un suelo o pavimento , sus músculos infrautilizados se dedican aún más y, por tanto fortalecen. El aumento de los resultados del esfuerzo en una mayor quema de calorías y un entrenamiento de la base principal . La arena es un gran amortiguador , disminuyendo el impacto en sus huesos, músculos y articulaciones. Como bono adicional , el aire fresco y cambiante ambiente al aire libre también pueden ayudar a mantener motivados y enfocados.

Peligros

Ejercicio en la arena es un reto , que puede ser a la vez una cosa buena y una cosa mala. Si usted se empuja demasiado duro y demasiado rápido, usted podría terminar con una lesión. El desplazamiento , superficie inestable puede ser especialmente peligroso para los tendones y ligamentos de las articulaciones del tobillo y de la rodilla . Para evitar lesiones , comience en un ritmo menos intenso y el ejercicio más lento cerca del agua. La arena saturada de agua es una superficie más fácil trabajar fuera. A medida que crecen acostumbrados a la arena húmeda , poco a poco aumentar su intensidad y pasar a la arena seca.
¿Qué me pongo

Elige la ropa en tejidos ligeros y transpirables y asegúrese de aplicar protector solar antes de empezar. Aunque usted puede estar tentado a deshacerse de sus zapatos de gimnasia y cavar sus pies en la arena , en realidad es más seguro que usar zapatos mientras hace ejercicio en la playa - especialmente cuando eres nuevo en la sesión de sudor de arena. Un buen calzado también proteger sus pies de objetos punzantes que pueden estar ocultos en la arena. Y puesto que la arena tiene una manera de meterse en todo, lo más probable es encontrar arena en los calcetines y los zapatos después de un entrenamiento de playa . Prevenir ampollas mediante la difusión de vaselina sobre tus pies y los tobillos antes de ponerse los calcetines y los zapatos.

Consideraciones

Si usted tiene un historial de lesiones en la pierna, la rodilla o el tobillo , consulte con su médico antes de intentar una clase de aeróbic con base de arena . Si siente dolor o malestar excesivo durante la sesión de ejercicios , deténgase inmediatamente y busque atención médica. Preste mucha atención al medio ambiente y esté atento a los agujeros en la arena , vidrios rotos y otros objetos peligrosos. También tenga en cuenta que puede que tenga que hacer frente a los espectadores desconsiderados , basura abandonada y animales mientras hace ejercicio en la playa.


[Clases de aeróbic en la playa: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008000134.html ]