¿Cuánto tiempo lleva Zumba Alrededor

? Zumba Fitness se ha convertido en un programa de gran éxito en todo el mundo . Zumba cuenta con ejercicios y movimientos de baile aeróbico realizado a la música internacional de alta energía, como la cumbia, merengue, salsa , reggaeton, mambo , la rumba , el flamenco y el hip hop. Haciendo Zumba regularmente es un quemador de calorías eficaz y ayuda a levantar el ánimo. Zumba es adecuado para una variedad de niveles de condición física , consulte con su médico si usted tiene algunas preocupaciones antes de tomar una clase . Historia

Zumba Fitness fue fundada en 2001 por Alberto Perlman, Alberto Pérez y Alberto Aghion . El concepto de Zumba es oriundo de Colombia , pero Zumba Fitness tiene su sede en Florida . Zumba se lleva a cabo en más de 70.000 localidades en los Estados Unidos solamente , y aproximadamente el 95 por ciento de las grandes cadenas de gimnasios ofrecen clases de Zumba ®. Zumba Fitness fue nombrada " Empresa del Año " en 2012 por la revista " Inc." .
Tipos

Zumba está disponible en una variedad de formatos para dar cabida a una gama de edad y niveles de condición física. Para ayudar a los niños hacer ejercicio mientras se divierten , hay tres clases diferentes: Zumbini para los niños de hasta 3 años de edad , Zumba Kids Jr. para niños de 4 a 6 y de Zumba para niños de edades entre 7 y 11. Zumba Fitness es la apropiada clase original para adolescentes y adultos . Si usted está buscando un impulso tonificación muscular , Zumba Toning incorpora Toning Sticks para ayudar a esculpir los brazos, abdominales y muslos. Si prefiere ejercicio de menor impacto realizado en el agua , Aqua Zumba es la clase para ti . Las personas mayores pueden disfrutar de un entrenamiento a medio tiempo con Zumba Oro .

Beneficios

Zumba ofrece una sesión de cardio intenso mientras que también proporciona oportunidades de tonificación muscular. Una persona de 150 libras puede quemar más de 500 calorías durante una sesión de Zumba de una hora . Zumba ayuda a aliviar el estrés y levantar el ánimo por su vibra positiva infecciosa y la música energizante. Zumba Fitness ofrece DVDs para que pueda realizar Zumba en casa o cuando viaja. Debido a que Zumba es divertido de realizar y apto para todos los niveles de condición física , es la clase de ejercicio ideal para asistir con los amigos. Trabajar con amigos ayuda a mantenerse responsable y enfocada en sus objetivos de fitness .
Precauciones

Es fácil esfuerce demasiado al tratar de mantenerse al día con la alta energía rutina de Zumba , especialmente cuando primero intentar el programa de acondicionamiento físico . Use ropa de fitness transpirable y cómodo, y cross- trainer o baile zapatos. Para reducir el riesgo de lesiones , evitar zapatillas con peldaños gruesas que impiden el movimiento lateral del pie rápido. Esté preparado para el sudor - mantenerse hidratado para evitar la deshidratación y los calambres musculares . Sólo asistir a clases impartidas por instructores autorizados de Zumba ®.


[¿Cuánto tiempo lleva Zumba Alrededor: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008000111.html ]