Cómo ejecutar Suicidios en Agility Training Exercises

Suicidios (también llamada Blood and Guts o escaleras ) se centran en las fibras musculares de contracción rápida y movimientos explosivos. La velocidad es una gran parte de un ejercicio de entrenamiento de suicidio - agilidad. Puedes realizar suicidios solo ( usted contra el cronómetro) o como parte de un ejercicio de equipo ( la persona más lenta tiene que ver otro suicidio ) . Si utiliza los suicidios como un mecanismo de entrenamiento del equipo , el entrenador puede exigir que todos los miembros del equipo completan los suicidios en menos de una cierta cantidad de tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

stand en un extremo de una cancha de baloncesto , campo de fútbol o cancha de voleibol de detrás de la línea de fuera de límites. Terminología referencia aquí es específico de una cancha de baloncesto.
2

Escucha el silbato u otra señal para empezar a ejecutar los suicidios. Sprint tan rápido como sea posible a la línea de tiros libres en su lado de la cancha .
3

Toque la línea de tiros libres con la mano. Abruptamente cambiar direcciones y regresar a la línea de fuera de la cancha donde empezaste , asegurándose que agacharse y tocar la línea.
4

Sprint hacia la línea de medio campo . Toque esta línea , cambiar direcciones y volver a la línea de fuera de límites , de nuevo se inclinó para tocar la línea .
5

Corre hacia la línea de tiros libres en el lado opuesto de la cancha . Toque la línea con la mano y volver a tocar y la línea de fuera de límites.
6

Termina el suicidio corriendo tan rápido como puedas para la línea de fuera de límites en el lado opuesto lado de la cancha . Toque la línea y volver corriendo a su punto de partida original .


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