Programas de entrenamiento para jugadores de golf

La diferencia entre un entrenamiento general y entrenamiento para los golfistas es que un jugador tiene que centrarse en la flexibilidad muscular en lugar de a granel. El foco principal de un golfista durante el ejercicio es aumentar la movilidad , la flexibilidad , la estabilidad y la fuerza. Todas estas cualidades se pueden beneficiar en gran medida la calidad de swing de un jugador de golf y las distancias de sus unidades. Volver

golfistas utilizan casi todos los músculos de la espalda durante un columpio, lo que significa que usted debe recordar siempre al primer tramo y apretar los músculos del estómago durante el ejercicio. Contracciones musculares del estómago darán músculos abdominales del cuerpo de un entrenamiento, que también complementa la parte de atrás . Un torso fuerte también significa que su cuerpo va a descansar más rápido y más suavemente durante sus oscilaciones , que se sumarán a distancia a los tiros . Recuerde exhalar al llevar a cabo estas repeticiones , no después , y evite encorvarse . Encorvando hará que sea difícil mantener una fuerte espalda y los hombros para una buena postura durante un juego.

El ejercicio de remo sentado es un buen entrenamiento para los golfistas para mejorar el brazo y músculos de la espalda . Siéntese erguido durante el uso de una máquina de remo y mantener los hombros hacia atrás , tirando de las asas hacia usted como si usted está remando .

Armas

Mientras trabajaba en los los músculos del brazo , trate de evitar los pesos pesados ​​que contribuirá a granel en lugar de los músculos flexibles. Push ups son buenas maneras de trabajar los brazos. Sus pectorales deben llevarse a cabo en un banco plano con la espalda recta y los brazos deben doblarse desde la posición recta a ángulos de 90 grados en los codos durante cada pulsación . Brazos más fuertes aumentan la capacidad de un jugador para empujar la pelota más lejos desde el tee y hacer tiros desde el rough .

Piernas

Potentes columpios, fluidos en el campo de curso requiere una base sólida , lo que significa el muslo, la pantorrilla y los glúteos debe ser fuerte . Los golfistas deben participar en ejercicios cardiovasculares , como trotar, y acompañar eso con un poco de entrenamiento con pesas y estiramientos para mejorar los músculos en estas áreas.

Un ejercicio simple de resolver los muslos es extender las piernas fuera del cuerpo mientras que en la posición de sentado , y luego hacia abajo durante varias repeticiones.

Para trabajar los glúteos , yacía con la espalda plana contra el suelo , con los brazos extendidos a los lados , y coloque los pies en la cima de una gran fisio bola . Mantener una posición predeterminada de presionar sus caderas hacia arriba para que estén en línea con las rodillas y los hombros . Doblando las rodillas , dobla los talones hacia dentro, hacia los glúteos , continuando en la medida de lo posible hacia el interior manteniendo las caderas elevadas. Una vez que haya llegado al final de su rango de movimiento , invertir la acción para volver a su posición por defecto . Repita esta acción se encrespa de 10 a 15 repeticiones para ejercitar los glúteos .


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