La rutina Mejor de la pierna por un culturista natural

Piernas son algunas de las partes del cuerpo más difíciles de entrenar. Pero debido a que la simetría es un aspecto muy importante en el culturismo , dejando de lado las piernas - en favor de otras partes del cuerpo - le dan un aspecto desproporcionado. Los culturistas pueden estimular suficientemente sus piernas una vez a la semana o dividir sus entrenamientos , en ejercicio de sus isquiotibiales y glúteos de un día y sus cuadriceps y gemelos en otro día . Intensidad y Duración

Según " Fitness: La guía completa " por la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte , para ganar tamaño muscular en los entrenamientos , debe ejercer contra una resistencia mayor de lo que normalmente encuentras . Para estimular el desarrollo de las patas , utilice una combinación de movimientos compuestos pesados ​​como sentadillas con ejercicios de aislamiento como extensiones de la pierna . Ajuste su nivel de intensidad basado en el peso . Realice sentadillas pesadas con ocho repeticiones y tomar dos minutos para descansar porque estás activando muchas fibras musculares. Por el contrario, si se utiliza el peso moderado en extensiones de la pierna que realizan 12 repeticiones , usted tendrá un tiempo de recuperación más rápido - así que descansar por un minuto entre series
Warm - Up
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