HACE Acondicionamiento Deportivo perder grasa

? Deportes acondicionado es un término general que puede tener muchas interpretaciones individuales en función de lo que el deporte que usted está hablando . Una definición básica de acondicionamiento deportivo , de acuerdo con la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte , es técnicas de entrenamiento para ayudar a deportistas a rendir al máximo de su capacidad , mientras que permanecer fuerte y libre de lesiones . Este tipo de formación se ha convertido en popular entre los entusiastas del fitness que no practican un deporte en particular , sino que están mirando para conseguir magra ganar masa muscular y perder grasa . La metabolización

Tu cuerpo necesita energía para funcionar, y que llega a esta energía de los alimentos . Los tipos de alimentos que su cuerpo utiliza para hacer caer la energía en tres categorías : carbohidratos , grasas y proteínas . El proceso de convertir las calorías de estos alimentos en energía que su cuerpo puede utilizar se llama metabolización . Según el Consejo Americano de Ejercicio , cada una de las tres fuentes de energía producen trifosfato de adenosina, que es lo que su cuerpo utiliza como energía , a diferentes velocidades dependiendo de la intensidad del ejercicio. El cuerpo puede producir ATP inmediatamente o muy rápidamente sin oxígeno para impulsar la actividad de alta intensidad , o utilizar el oxígeno para generar ATP para las actividades de menor intensidad durante un período prolongado de tiempo . Burning
grasa

No importa qué tipo de calorías que consume o qué fuente recibe de , de acuerdo con MayoClinic.com, sólo tiene dos opciones: quemar las calorías o almacenar en forma de grasa . La rapidez con que usted quema calorías depende de la intensidad, la duración y el tipo de ejercicio, así como la composición de su cuerpo en el momento . Otro artículo de la Clínica Mayo sobre el metabolismo afirma que hay dos tipos de ejercicios que queman calorías . Los ejercicios aeróbicos , como correr y andar en bicicleta , se queman calorías poco a poco con el tiempo. Durante estos ejercicios , el ATP se libera lentamente a medida que la necesidad de energía no es tan inmediata . Debido a que esto lleva tiempo , es recomendable que lo haga al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día con el fin de quemar con eficacia suficientes calorías para perder peso. El entrenamiento de fuerza , ya sea con el peso del cuerpo o pesas libres , también quema calorías , pero a un ritmo mucho más rápido. También, entrenamiento de fuerza crea masa muscular y la masa más músculo tenga , más eficiente su cuerpo quema calorías mientras que no hacer ejercicio.
Deportes Acondicionado, metabolización, y la grasa quemada
Unidos La masa muscular magra tengas, más eficiente su cuerpo quema calorías.

El tipo de programa de ejercicios por lo general utilizados en el acondicionamiento deportivo se llama entrenamiento de circuito . En un circuito de media , hay entre cinco y 10 ejercicios realizados en una fila con poco o ningún descanso entre ejercicios , y esto se repite tres a cinco veces . Un circuito común implica una división del cuerpo: Mientras que usted está realizando un ejercicio con un grupo muscular , otro grupo muscular no está siendo utilizado , por lo que se apoya para el próximo ejercicio . Como se ha señalado por el Consejo Americano de Ejercicio , porque los circuitos implican generalmente el entrenamiento de fuerza durante un período de tiempo, su cuerpo va a utilizar una gran cantidad de energía procedente de las vías tanto inmediatos como a largo plazo . Cuanto más energía que se utiliza durante estos entrenamientos , menos calorías se almacenan como grasa. También, porque los circuitos implican el entrenamiento de fuerza , también está la construcción de masa muscular, lo que aumenta la cantidad de calorías quemadas durante el día.
Tener energía suficiente

necesita tener suficiente energía para hacer un programa de deportes acondicionado. Muchas personas tratan de comer muy pocas calorías en un esfuerzo por perder peso, entonces se encuentran no ser capaz de realizar en el gimnasio. La clave para la quema de grasa con el acondicionamiento deportivo es tener un déficit de calorías , lo que significa quemar más calorías de las que ingiere , mientras que todavía tiene suficientes calorías para el ejercicio . Si el entrenamiento es intenso y lo suficientemente variada , se quema la grasa . Así es como funciona el cuerpo .


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