Cómo hacer un Hold talón

Si alguna vez has estado en una pelota de baloncesto juvenil o partido de fútbol , hay una buena probabilidad de que usted ha visto porristas realizan una retención del talón , también conocido como un estiramiento del talón. El truco se puede realizar en el suelo o en el campo , pero es más comúnmente realizado por un volante , una animadora que ha levantado en el aire por sus compañeros de equipo que luego se convierten en su base. Realizar el movimiento con la técnica adecuada ayuda a mantener el equilibrio y te mantiene a salvo mientras usted está en el aire. Instrucciones Matemáticas 1

Párese derecho con los brazos colgando naturalmente a los lados .
2

Mueva los brazos hacia arriba y lejos de sus lados , manteniéndolos rectos . Simultáneamente patear la pierna izquierda hacia arriba y hacia un lado y mantenerla recta .
3

Alcance hacia adelante y coger el pie izquierdo con la mano izquierda cuando el pie es aproximadamente la altura del hombro . No se incline hacia adelante cuando usted coge el pie .
4

Continúe levantando el brazo derecho hasta que su mano derecha está por encima de su cabeza. Los brazos y la pierna izquierda todos deben ser rectos y hacia arriba. Si usted está en el suelo , se puede flexionar la rodilla derecha ligeramente si lo desea. Si usted está actuando como un volante , mantenga su rodilla derecha bloqueado por lo que su peso no cambia . Esto hace que sea más fácil para las bases para mantenerlo estable.
5

Tire de su pie izquierdo lo más alto posible con la mano izquierda .
6

Mantener el tronco y la base pierna alineado y perpendicular al suelo en todo momento . Además, mantenga la cabeza en alto en todo el truco . Es especialmente importante no mirar hacia abajo cuando usted es un viajero , ya que puede perder el equilibrio .


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