Cómo hacer una voltereta hacia atrás del brazo recta

El rollo hacia atrás básico - para el que un gimnasta baja sus caderas a la lona , va hacia atrás , voltea las piernas por encima de su cabeza y luego aterriza en sus pies - puede parecer una actividad relativamente simple . Pero como la mayoría de gimnasia se mueve, usted irá a través de progresiones para llevarla a cabo correctamente. La primera vez que se aprende la voltereta hacia atrás , lo más probable es que le enseñen a doblar los codos para que pueda empujar el suelo con las palmas de las manos . Mantener los brazos rectos es más difícil, pero le ayuda a realizar los ejercicios de piso más avanzados , como la extensión de la espalda , donde se deshace y luego hacia arriba en una parada de manos . Instrucciones Matemáticas 1

Párese derecho con los brazos extendidos hacia arriba , pero en ángulo ligeramente hacia adelante. Los codos deben estar a punto , incluso con la parte delantera de la frente.
2

Doble las rodillas y las caderas mientras te pones en cuclillas hacia abajo en el suelo. Mantenga los brazos rectos y criado en frente de usted.
3

acuesta boca arriba al llegar a la planta. Mantenga los brazos extendido y mantener la flexión de las rodillas.
4

Llegar hasta el suelo con las manos a medida que continúe a rodar y la parte posterior de su cabeza toca el suelo. Con los brazos rectos , los laterales de los dedos meñiques se toquen el piso primero .
5

empujar contra el suelo con los lados de las manos y patear los pies hacia adelante . Este movimiento tiene la intención de acelerar su rollo .
6

aterrizar los pies en el piso y luego empuje hacia arriba. Subida a una posición de pie con los brazos rectos y levantado hacia el techo para terminar el rollo con un floreo .


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