Cómo hacer entrenamiento cruzado para Trail Running

El entrenamiento cruzado es una gran manera de conseguir más fuerte y evitar lesiones en el camino. Cosas que necesitará
Trail Running Shorts
Trail running Calcetines
Zapatos trail-running
Health Club Membresías
Pesas Libres set
Bicicletas de carretera
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

comprar equipo apropiado ( especialmente zapatos ) para cada deporte que elijas para tu entrenamiento cruzado . Reserva tus zapatos trail-running para correr solamente.
2

día Horario de descanso entre los días con entrenamientos intensos . Objetivo diferentes grupos musculares en días consecutivos para permitir que su cuerpo se recupere entre sesiones.
3

Dirigirse a su parte superior del cuerpo a través de levantamiento de pesas , natación , yoga y estiramiento. Sus piernas hacen casi todo el trabajo cuando estás trail running , dejando sus brazos, la espalda y los hombros débiles y susceptibles a las lesiones.
4

Aumente su velocidad por la carrera en interiores en una caminadora o haciendo sprints en una pista.
5

Construir la resistencia y la fuerza de las piernas por la bicicleta de montaña , bicicleta de carretera o tomar una clase de spinning.
6

Mejore su fuerza en las piernas durante el invierno de raquetas de nieve correr y esquiar.
7

Haga que el comer bien su evento última y más importante el entrenamiento cruzado . Usted se sorprendería de la cantidad de una dieta saludable puede mejorar su rendimiento en la pista.


[Cómo hacer entrenamiento cruzado para Trail Running: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Trail-Running/1008006896.html ]