Cómo Trail Run a gran altura

Usted no tiene que ser un maníaco de montaña para sobresalir en gran altitud trail running . Apenas consiga utilizado a la nada y dejar de tropezar con las vistas. Cosas que necesitará
Trail Running Shorts
Trail running Calcetines
Zapatos Trail- Running ejecuta Windows Alimentos (geles y barras ) guía CamelBak Hidratación Sistemas
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Paquete de ropa adecuada para la temporada. Condiciones climáticas peligrosas vienen en rápido en la altura, así que prepárate para casi cualquier cosa : . Lluvia, granizo , aguanieve, nieve, niebla , rayos, fuertes vientos e intensa del sol y el frío
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Comprender el los patrones climáticos en el área que va a visitar y el tiempo de sus carreras en consecuencia. En algunos lugares , por ejemplo, tormentas eléctricas por la tarde son comunes.
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Stash alimentos y agua a una riñonera o unidad hidratación mochila. Altas en carbohidratos y alta en calorías son los mejores, ya que son fáciles de digerir , y es menos probable que las grasas y proteínas para provocarle náuseas .
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mantener un ritmo en toda la carrera. Trate de mantener su respiración constante al disminuir a ritmo poder caminar durante ascensos empinados .
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Manténgase hidratado bebiendo mucha agua.
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aclimatarse si se ejecuta en altitud es una nueva empresa. Su cuerpo podría necesitar varios días para adaptarse , si estás acostumbrado a elevaciones relativamente bajas.
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Preste atención a las señales de advertencia de su cuerpo. Si usted siente los síntomas del mal de altura - dolores de cabeza , náuseas, mareos - . Comenzar su descenso, tan pronto como sea posible
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Manténgase en el camino para evitar la destrucción de los ecosistemas frágiles. La vegetación en las altas altitudes puede tomar mucho tiempo para recuperarse si pisoteado .


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