Cómo entrenar para una carrera de Trail Running

carrera por montaña es un deporte intenso a medida que continúe a adquirir competencia en ello. Cuanto más lo haces , más exigentes un curso que necesita para seguir desafiando a ti mismo . Escriba una carrera trail running para empujar realmente sus límites. Muchas pueden ser de hasta 20 millas o más , lo cual es un logro increíble teniendo en cuenta que no sólo está funcionando en una superficie plana, sino terreno variado . Siga estos pasos para aprender cómo entrenar para una carrera de trail running . Cosas que necesitará socio
Formación ( opcional)
Trail mapa raza
Trail equipo funcionando
Timer
Trail de
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Train para una Trail Running Race Matemáticas 1

Establecer hitos y objetivos para sí mismo mientras se entrena . ¿Cuánto tiempo usted quiere afeitar su mejor cada vez que se propuso ? ¿Quieres tratar de vencer a los tiempos de los años anteriores ? Dése una tarea específica (o más) cada vez que se encuentran en el camino.
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Aprenda el camino lo mejor que pueda con el tiempo que tiene . Aprender el camino (y el control de su tiempo sobre la marcha ) puede ayudar a determinar cuando se necesita para acelerar de si puede permitirse el lujo de frenar un poco .
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permite seleccionar la frecuencia y donde usted planea tomar descansos. Algunos corredores de establecer sus puntos de interés y las pausas en los mismos intervalos para que puedan realizar varias tareas diferentes en cada uno para hacer el uso más eficiente del tiempo .
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Experimente con diferentes tipos de artes de averiguar lo que se funciona mejor para usted viene día de la carrera . Tenga en cuenta que puede haber limitaciones a lo que puede aportar en el camino , así que compruebe las reglas de la carrera primero . Pruebe diferentes calcetines , calzado, gafas de sol y sistemas de hidratación .
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Únete a un equipo y correr con ellos. Esta es una de las mejores maneras de disfrutar de carreras de montaña , ya que tendrá un grupo de apoyo grande y la piscina de la experiencia de la que extraer previo a la carrera.


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