Cómo tonificar su abdomen después de tener un bebé

Es un hecho de la vida que muchas mujeres ven su barriga ir de plano a flácida después de tener un bebé. No es de extrañar tampoco. Hay tres grupos de músculos que se extienden a través del área de la panza . Durante el embarazo , estos músculos son empujados al límite . Por desgracia, no tienden a cerrarse de nuevo como bandas de goma después de tener el bebé. Sin embargo , hay un montón de ejercicios que usted puede hacer después de tener un bebé para ayudar a tonificar su abdomen . Cosas que necesitará
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tonificar su abdomen después de tener un bebé Matemáticas 1

Una Comience con varios minutos de estiramientos suaves para calentar los músculos y conseguir que su circulación. Estire cada brazo, pierna y los músculos de su espalda baja .
2

Batir la batalla de las Ardenas con unos abdominales clásicos. Acostado sobre su espalda con las manos entrelazadas detrás de la cabeza, el cuerpo hacia delante hacia las rodillas y mantenga . (No se trata de sentarse, sin embargo. Usted se sentirá el ejercicio de trabajo casi de inmediato en los músculos del abdomen justo por el movimiento de llegar ) . Haga este ejercicio de 8 a 10 veces.
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Tonifica los lados de su abdomen , haciendo una variación de cruce de la crisis . Acuéstese sobre su espalda , de nuevo con las manos entrelazadas detrás de la cabeza . Esta vez, llega con su codo izquierdo hacia delante, hacia la rodilla derecha y manténgalo así durante un momento. Suelte y repita el ejercicio con el codo derecho la rodilla izquierda. Hacer un total de 8 a 10 repeticiones .
4

Hacer caminar parte de su régimen de tonificación de abdomen. Caminar es uno de los mejores ejercicios que puede hacer para mejorar su estado físico general y para aumentar su metabolismo para quemar más calorías de forma natural.
5

Swim su camino a un vientre más plano . La natación es quizás el último ejercicio para todo el cuerpo , ya que requiere el uso de casi todos los grupos musculares, incluyendo las bandas a través de su estómago y el abdomen.
6

Coge un compañero. Hacer ejercicio con otra persona o con un grupo promueve el apoyo mutuo y la incrementa su probabilidad de apegarse a un programa de ejercicios .


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