Cómo bajar de manijas del amor rápido Hombres

Ya sea que esté comenzando a ponerse en forma o que has estado trabajando en ello durante un tiempo, usted sabe que las manijas del amor son una de las áreas más difíciles de reducir la grasa . Estas capas de grasa molestos agrupado encima de la correa a cada lado pueden resistir la erradicación cuando otras áreas de su cuerpo han sido recortadas y tonificado. Pero hay esperanza para sentir el amor de su cuerpo al perder las manijas del amor. Cosas que necesitará Equipos Ejercicio
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Reducir la grasa corporal total. Usted no va a llegar muy lejos al tratar de hacer " la reducción del punto ", es decir la eliminación de la grasa de una parte específica del cuerpo . La grasa se ​​pierde de manera uniforme de todo el cuerpo a través de la actividad aeróbica regular. De hecho , se centra en el recorte de la grasa a través del ejercicio aeróbico rigurosa es más importante para perder grasa del vientre y las manijas del amor que el entrenamiento de fuerza abdominal.
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Construir músculo. Esto incluye los músculos distintos de los músculos abdominales y los oblicuos (los músculos debajo de sus manijas del amor ) . La masa más músculo tengas , más calorías se queman en reposo. Siga una rutina regular de levantamiento de pesas y ejercicios de fortalecimiento .
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Concéntrese en su núcleo , es decir , los músculos abdominales y los oblicuos . Hacer abdominales , crujidos reversos , elevaciones de piernas , levanta la cadera y curvas laterales . Centrarse más en la tonificación de la construcción de masa . Si usted tiene grandes músculos oblicuos , pueden terminar pareciéndose a las manijas del amor !
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Mantenga una dieta saludable. Coma alimentos magros ricos en proteínas y fibra , y cortar el exceso de alimentos fritos y azúcares simples. Si estás empezando a perder peso, usted puede cortar más hidratos de carbono si quieres. Sin embargo, si usted está mirando para perder los últimos 10 o 15 libras. , Mantener una dieta más realista, la que incluye algunas fuentes de hidratos de carbono.
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Obtener cantidades adecuadas de descanso. Dormir durante ocho horas por noche. Los días de entrenamiento alternativos para que sus músculos tengan tiempo suficiente para curarse a sí mismos . Beba agua suficiente (por lo menos 3 litros al día , o aproximadamente 3.2 qt.) .


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