Cómo practicar Correr en aguas profundas

Los ejercicios acuáticos son una gran adición a un programa en ejecución . Son útiles para la rehabilitación de una lesión, para el corredor de ajuste que quiere intensificar la aptitud, o para el principiante, que puedan necesitar para la facilidad en que se ejecuta en la tierra . Cosas que necesitará
Running Ropa
Running Shoes
Running Calcetines Gafas de sol

Correr Correr Libros
Agua Corriente
Relojes ejecuta Windows Operando Revistas
carriolas

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

comprar un dispositivo de flotación . Un cinturón es muy útil , y puede adquirirse a través de distribuidores piscina artes o en la especialidad o las tiendas de artículos deportivos .
2

empezar, de pie en aguas poco profundas y mover los brazos en un movimiento en marcha. De alto paso con los pies , moviendo su camino hacia abajo a aguas más profundas hasta que sus pies no pueden tocar el fondo .
3

comenzarse por ejecutar durante 5 minutos. Agua corriendo es muy cansado , así que tómalo con calma en el aumento de su tiempo. Los atletas experimentados con el tiempo pueden llegar hasta los 45 minutos.
4

Añadir variedad, como intervalos (segmentos de ritmo rápido - intercaladas con su funcionamiento normal ) . Recuerde que debe calentar con agua fácil correr primero .
5

Pruebe las piernas en tijeras . Pon tu espalda contra la pared de la piscina y extiende los brazos para aferrarse a los lados. Mueve las piernas hacia los lados , como si estuviera en una posición de salto -jack , con las rodillas rectas. Tire de las dos piernas juntas y cruza los tobillos . Volver a las piernas a los lados y repite , alternando el pie que cruza por delante .
6

Prueba cruces las piernas. Tomar la misma posición que el anterior. Extiende tus piernas rectas en virtud de que , hacia el fondo de la piscina . Tire de la pierna derecha a través de su cuerpo , con su rodilla derecha , llegando tan lejos como sea posible hacia la mano izquierda. Vuelva a la posición inicial y cambia de pierna .
7

Fortalecer los abdominales por la espalda flotante , entonces traer su cuerpo en una posición de " V " . Enderezar y repetir .
8

estiramiento después , al igual que antes, su entrenamiento. Usted puede hacer esto en el agua o en tierra.


[Cómo practicar Correr en aguas profundas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Terapia-deportiva/1008022157.html ]