Cómo motivar a ti mismo cuando estás desanimado Con Haciendo

Hacer ejercicio puede ayudar a cambiar drásticamente su cuerpo , que a su vez puede tener un efecto positivo sobre las cosas tales como su sentido de la autoestima. Cambiar su cuerpo toma tiempo, sin embargo , y es fácil perder la motivación para hacer ejercicio cuando es difícil discernir si sus esfuerzos están asciende a mucho. Puedes mirar en el espejo y no ver un cambio después de semanas de duro trabajo. Mediante el empleo de algunas prácticas de motivación , sin embargo , usted puede mejorar su motivación y evitar desanimarse en ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1 metas

entrenamiento Set. La investigación de la Universidad Ming Chuan demuestra que el desarrollo de una mentalidad de dominio , en el que intenta mejorar sus habilidades en una determinada tarea , contribuye a alimentar la motivación. Establecer una meta de banco - presionando su propio peso corporal , por ejemplo, o en ejecución durante un período específico de tiempo, como una hora , a un cierto ritmo , como hasta ocho kilómetros por hora , puede ayudar a motivarle .

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Usando papel y lápiz , registre todos los objetivos que usted decida, y más importante aún, registrar su progreso . Con el ejemplo de press de banca en el paso 1 , por ejemplo , podría registrar su peso total del banco de prensado , el número de series y el número de repeticiones. Luego , registre esta misma información para cada visita sucesiva al gimnasio.
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Tome una foto de sí mismo con poca o ninguna ropa en , quedando con una imagen a la que se puede comparar más tarde . Investigación de la Universidad de Rochester muestra que las preocupaciones del cuerpo son a menudo una de las principales motivaciones para aquellos que trabajan fuera . Entonces , todos los meses tomar otra foto , y compararlo con la foto anterior , quedando con un objetivo , la medición visual del progreso que están haciendo en la transformación de su cuerpo.
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Considere cambiar su gimnasio si no otra cosa parece funcionar. La investigación de la Academia de Deportes de Estados Unidos sugiere que variables como la calidad del servicio y la satisfacción del cliente en un club de fitness dado pueden afectar a la motivación de los clientes del club de fitness. En parte, esto se debe a que si usted no está satisfecho con su gimnasio, ya sea el equipo , los entrenadores o las instalaciones en general, son menos propensos a querer ir a ese gimnasio .



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