Puntos gatillo en los músculos de glúteos después de hacer ejercicio

Cuando usted hace ejercicio, casi siempre secuestran , ampliar y /o externamente rotar sus caderas. Por lo tanto , usted puede estar seguro de que su cuerpo va a reclutar por lo menos uno de los tres músculos que forman sus glúteos , los músculos de los glúteos . Sin embargo, si usted se olvida de estirar o ponerse a través de un entrenamiento muy fuerte , esté preparado para experimentar un poco de dolor . Este dolor se conoce como puntos gatillo miofasciales. Es una reacción neuromuscular para ejercer ese puede ser tratada con la liberación miofascial . Anatomía de los músculos de los glúteos

los glúteos es un grupo muscular compuesto por el glúteo mayor , glúteo medio y menor . El glúteo mayor es el más grande de los tres, mientras que el minimus es el más pequeño . Sus orígenes se expanden desde la cresta ilíaca y sacro inferior a la mitad del hueso ilíaco , o hueso de la cadera . El maximus se inserta en la cintilla iliotibial mientras que el medius y minimus se insertan en las porciones anteriores superiores y laterales del fémur , o hueso de la pierna . Juntos, secuestran , se extienden y lateralmente , o externamente, giran las caderas. En general , los puntos desencadenantes comunes de los glúteos residen a lo largo de la procedencia de los músculos.
Puntos gatillo

puntos gatillo son nudos de contracción ubicadas en puntos disfuncionales del sistema miofascial , los músculos y su fascia que lo rodea. Los puntos de activación pueden manifestarse de ejercicios de movimiento repetitivos , como correr ; cuando la actividad se realiza con una postura incorrecta ; cuando hay falta de alineación del esqueleto , o de una falta de estiramiento . El dolor también puede manifestarse a partir de la actividad de que sus músculos no se han adaptado a , al igual que el aumento de su carga de peso o la repetición demasiado agresiva y demasiado rápido. Independientemente de la metodología que elija, es necesaria la liberación miofascial para desactivar los puntos gatillo , restaurar la función normal y aliviar el dolor en la zona de los glúteos .
Liberación miofascial

la liberación miofascial es una forma manual de la terapia centrada en el tratamiento del sistema miofascial. Aunque hay numerosas formas de técnicas de liberación miofascial , que tienden a ser específicos de la población. Algunos son muy agresivos y son para las personas activas , mientras que otros son pasivos y suave. En la actualidad, el rodillo de espuma ha ganado popularidad, ya que es una manera fácil y barata de auto-tratamiento . El estiramiento o yoga en una habitación climatizada es otra forma de auto-tratamiento . Sin embargo, si sus puntos de activación son extremas , ver a un masajista . Liberación miofascial manual no se puede comparar con un rodillo de espuma o de yoga.
Auto-tratamiento

Si decide auto-tratamiento , preste atención a las zonas dolorosas . Estas son las áreas que necesitan más trabajo. Si utiliza un rodillo de espuma , el tratamiento de su banda iliotibial , el tendón por el lado de su pierna superior . El tratamiento de la banda iliotibial le ayudará a liberar la mayor parte de sus puntos de activación de los glúteos . Si lo haces yoga, hacer doble paloma . Siéntese en el piso con su espinilla izquierda apilados en la parte superior de la derecha . Flexiona los tobillos y se incline hacia adelante . Usted sentirá un estiramiento profundo alrededor de su cadera. Cambie la pila de las espinillas que ver el otro lado.


[Puntos gatillo en los músculos de glúteos después de hacer ejercicio: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Terapia-deportiva/1008000473.html ]