Cómo hacer ejercicios aeróbicos en casa

Es fácil y divertido para ponerse en forma utilizando el step . Todo lo que necesitas hacer es conseguir una música viva , coreografiar a ti mismo una rutina , poner un poco de música , y la T- etapa y la esquina de la rodilla de su camino hacia una mejor salud. Cosas que necesitará
Workout música
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Aprenda la terminología, los movimientos básicos y coreografías que participan en el step . Casi todos los vídeos de instrucción harán uso de estos principios.
2

Sepa que la mayoría de los entrenamientos básicos paso de aeróbic son coreografiados para incluir 32 latidos por serie. Un "juego" es una serie de movimientos diseñados para trabajar en las partes específicas del cuerpo (o todo el cuerpo, como usted prefiera ) . Los conjuntos se repiten una y otra vez sobre la anchura de su sesión de ejercicios en casa .
3

Hacer una evaluación honesta de su nivel de condición física . Los detalles de lo que se hace en los pasos subsiguientes dependerán de si desea una luz , media o intensa sesión de ejercicios .
4

comprar un video casero de instrucción en su tienda local de artículos deportivos , departamento o tienda de videos . Busque recomendaciones de los profesionales e instructores si quieres algo de ayuda para elegir entre las diversas opciones .
5

hacer la rutina de acuerdo con las instrucciones en el video. La música estará a ya sea como parte de la sesión de entrenamiento grabada o en un CD o cassette independiente. Cuando haya terminado , evaluar cómo se siente. ¿Fue el entrenamiento demasiado intenso o demasiado fácil ? Usted quiere encontrar un término medio , sobre todo cuando se inicia.
6

Encontrar un programa de televisión aeróbicos que pueda seguir adelante con . Si tiene televisión por cable, usted será capaz de encontrar estos con poca dificultad , a pesar de que se transmiten normalmente durante el día. Tenga en cuenta, sin embargo , que no se puede adaptar un entrenamiento como para satisfacer sus necesidades personales. No sobre esforzarse , sobre todo cuando se empieza a cabo .
7

coreografía de su propia rutina de utilizar su nuevo conocimiento de pasos aeróbicos. Elegir la música adecuada para la intensidad del entrenamiento que usted desea, y ajustar a medida que avanza . Preste atención a las señales que su cuerpo le da . No vuelva a tensar las articulaciones o los músculos doloridos. Hable con su médico y dirigirse a diferentes partes de su cuerpo, si los músculos o en las articulaciones , en un área en particular se repite .


[Cómo hacer ejercicios aeróbicos en casa: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Step-Aerobics/1008006759.html ]