Consejos para el Ejercicio paso a paso

El uso de un paso a paso el ejercicio trabajará los muslos y las piernas , que le da un entrenamiento aeróbico . Elija un paso a paso que es adecuado para su uso y configurarlo de manera segura. Con una postura correcta y el uso regular , usted verá los beneficios , como la mejora del equilibrio y el tono muscular . Diseñar un plan de ejercicios que le dará un entrenamiento en tan poco como 15 minutos. Tipos

Hay tres tipos principales de ejercicio steppers - bloque de pasos de altura regulable de plástico apilables , modelos de piso resistencia ajustables y modelos de todo el cuerpo de la resistencia ajustable. Los dos primeros tipos se limitan solamente a la participación de su parte inferior del cuerpo durante la etapa . Lo positivo es que son piezas relativamente ligeros y transportables de equipo de ejercicio . Resistencia ajustable steppers de cuerpo completo hacer participar todo el cuerpo en un entrenamiento. Ellos también ocupan más espacio en una habitación y pueden ser difíciles de mover .
Compra

Pruebe tantas diferentes steppers de ejercicio ya que son capaces de encontrar antes de de comprar. Hay una amplia gama de características y precios de los modelos paso a paso . Algunos tipos que funcionan de la parte superior del cuerpo simultáneamente toman una buena cantidad de coordinación a utilizar . Pruebe la variedad de movimientos que ofrece cada modelo y elegir uno que sea más cómodo para su tipo de cuerpo . Cuanto más cómodo se está moviendo en su nuevo paso a paso ejercicio, más probabilidades hay de usarlo.
Configuración

Una superficie estable es clave para una seguro y efectivo entrenamiento stepper ejercicio. Esto significa que su área de instalación debe ser seco , estable y libre de escombros . Compruebe el estado de los pies de goma antideslizantes de su paso a paso . Estas pequeñas pastillas de hacer el trabajo importante de mantener su paso a paso se deslice durante el movimiento. Calzado estable también es necesaria para mantener los pies resbale del paso a paso. Elige un par de zapatos que le calcen cómodamente y átelos por segura antes de comenzar a caminar .
Postura

Su postura durante una rutina de ejercicio paso es fundamental para un ejercicio productivo . Postura y equipos El uso inadecuado puede conducir a un menor número de resultados y de lesiones. Su espalda debe mantenerse recta. Las rodillas y los dedos de los pies deben mirar hacia adelante en todo momento. Algunos steppers incorporan el movimiento del cuerpo superior, que puede hacer que su cuerpo más bajo para salir de la posición. Mira hacia abajo de vez en cuando durante su entrenamiento para asegurarse de que están correctamente alineados.
Workout

Diseñar un plan de entrenamiento que divide su tiempo entre la intensa paso a paso y los pasos para caminar más lento . Comience cada entrenamiento con pasos lentos durante al menos 3 minutos para calentar y estirar las piernas . Construir gradualmente a un paso más rápido y mantener ese ritmo durante al menos tres minutos . A continuación, cambie de nuevo a un paso más lento durante 3 minutos para que se enfríe. Incluya algún tipo de ejercicio superior del cuerpo entre o durante estas sesiones si su paso deportista no le funciona por encima de la cintura.


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