Cómo construir un Step Aerobic

Usted puede construir un paso aeróbico estable fuera de la madera en tan sólo unos minutos . Pasos aeróbicos se utilizan en una variedad de ejercicios para intensificar el nivel de impacto del ejercicio . Elevar las piernas para hacer el ascenso en el escalón trabaja grupos musculares que de otro modo podrían ser ignorados por una rutina de la superficie plana. Pasos aeróbicos manufacturados de plástico pueden ser costosos y pueden estar resbalosas cuando gotas de sudor en ellos. Ahorre dinero al hacer un paso aeróbico seguro en su casa . Cosas que necesitará página 2 ( secciones 11-1/4-inch-long ) 4x4 de madera valla de entrada tratada Matemáticas 1 ( sección de 24 pulgadas de largo) 2x12 tablero de madera tratada
12 ( 3-1 tornillos para madera /2 pulgada)
Taladro con punta de destornillador
cinta de agarre /tracción autoadhesiva
autoadhesivas muebles patas de goma ( opcional)
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1

compra la madera en una ferretería o madera patio donde van a cortar a medida las piezas a medida para usted.
2

Establezca las dos piezas cortas de poste de la cerca en el paralelo de tierra a uno otro, y unos 16 centímetros de distancia . Colocar la tabla de 2x12 en la parte superior de los postes y alinee los bordes exteriores de la tabla con los largos extremos de correos. Un tablero de 2x12 es realmente solamente 11 1/4 pulgadas de ancho.
3

Fije la tarjeta a cada puesto con seis tornillos para madera. Conduce tres en cada puesto de iniciar una pulgada desde el borde y la difusión de manera uniforme en toda la longitud . Atornille los otros tres en paralelo a los tres primeros y una pulgada desde el borde interior de cada poste.
4

Cubra la superficie superior de la placa con el apretón o escalera de tracción de cinta autoadhesiva. Lea las instrucciones y advertencias del fabricante con cuidado antes de despegar la espalda y presionando el lado adhesivo de la madera.
5

Ajuste el paso aeróbico sobre la superficie del terreno donde va a ejercer , y subir y bajar un varias veces para poner a prueba la estabilidad . Añadir cinta de agarre en la parte inferior de ambos mensajes si el paso a paso se está deslizando sobre una superficie enmoquetada . Añadir patas de goma autoadhesivas si el paso a paso de fitness madera se desliza sobre una superficie dura .


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