Instrucciones de Zumba Paso

Zumba es un tipo de rutina de ejercicios que utiliza la danza para crear una sesión de ejercicios que combina ejercicios aeróbicos de alta y de baja intensidad con la diversión. Zumba cuenta con diferentes tipos de medidas , incluyendo la salsa, el merengue, la cumbia y reggaetón. Estas diferentes medidas tienen fácil de aprender las instrucciones y se pueden combinar para crear un entrenamiento que utiliza todo el cuerpo. De acuerdo con Zumba , el paso de la sesión de Zumba suele durar alrededor de una hora , y se puede hacer en casa o con los amigos. Instrucciones Matemáticas 1

Aprende el paso de salsa , que es el más simple de todos los pasos . Párese con los pies sobre la anchura de los hombros . Este movimiento se cuenta en cuatro tiempos . Los dos primeros ritmos consisten en el levantamiento de la pierna derecha y caminar hacia afuera a un lado más allá de su hombro, y los dos últimos ritmos consisten en la devolución de su pierna a su posición original . Suplente haciendo esto con su piernas derecha e izquierda , cuatro golpes cada uno.
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realizar el paso de merengue , comenzando con los pies unos 3 a 4 pulgadas de distancia uno del otro . Este paso requiere que usted cuente dos tiempos. El latido uno, levante la pierna derecha , doblándola por la rodilla hacia el pecho. El ritmo dos, volver la pierna derecha a la posición de pie y levante la pierna izquierda hacia el pecho. Repita esto para el ritmo de los latidos .
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Practicar la cumbia , que es más exigente físicamente que los dos pasos anteriores y requiere un buen equilibrio. Esta danza se cuenta en cuatro tiempos , y requiere que usted de pie con los pies separados . El latido uno, extender la pierna derecha hacia delante tanto como pueda cómodamente , rotando en la bola de su pie izquierdo para el apoyo. El ritmo dos, cambiar su peso a la pierna derecha mientras está extendida , y subir y bajar la pierna izquierda , doblando la rodilla. Batir tres requiere que se retracte de su pierna derecha a su posición original . El ritmo de cuatro , levantar y bajar la pierna izquierda de nuevo , doblando la rodilla. Practique este paso que conduce tanto con la piernas derecha e izquierda .
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Domina el reggaeton , el último paso y el más difícil de Zumba . Este paso de baile se cuenta en cuatro tiempos y empezar con los pies de 3 a 4 pulgadas de distancia. El latido uno, levante la pierna derecha hacia el pecho , doblándola por la rodilla . El ritmo de dos , con la pierna derecha todavía levantada, debe hacer es doblar la pierna izquierda en la rodilla tan bajo como sea posible. Batir tres le permite bajar su pierna derecha y levanta la izquierda. Por último , en el cuarto tiempo , doble la rodilla de la pierna derecha y baje en la medida que pueda. Este paso requiere mucha fuerza en las piernas y el equilibrio en completarse.


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