¿Cuáles son los beneficios de Pilates para mujeres mayores de 60 años? ¡Puede sorprenderse!

Pilates se ha convertido en uno de los ejercicios más populares para las mujeres mayores. Muchos de nosotros estamos tomando clases para desarrollar fuerza, reducir el dolor de espalda, perder peso o para mejorar la coordinación y el equilibrio. Tiene algunas similitudes con el yoga porque se enfoca en principios relacionados con la concentración, el control y el centrado del cuerpo.

Exploración de los beneficios de Pilates para mujeres de nuestra edad

Algunos de los beneficios más importantes de Pilates para mujeres mayores de 60 años están relacionados con el hecho de que su disciplina genera fuerza en los músculos centrales. Esto es a lo que Pilates se refiere como la "central eléctrica" ​​del cuerpo:las piernas, los abdominales, los brazos, las caderas y la espalda.

Aquí hay algunas razones por las que Pilates es una opción de ejercicio tan poderosa para mujeres como nosotros:

Suavemente recupere su cuerpo en forma

Muchas mujeres se quedan quietas todo el día. Nos sentamos cuando estamos trabajando, mirando televisión, cenando y usando nuestra computadora. Todos sabemos que ser sedentario es una de las peores cosas que podemos hacer por nuestra salud. Desafortunadamente, sentarse es demasiado común en nuestro mundo moderno de comodidades, vida en interiores y "tiempo frente a la pantalla".

Pilates es una excelente manera para las mujeres mayores de comenzar a hacer ejercicio porque es seguro y de bajo impacto. Puede comenzar a hacer Pilates en casi cualquier nivel de condición física y fuerza cardiovascular. Por supuesto, primero debe asegurarse de consultar con su médico antes de embarcarse en un nuevo plan de pérdida de peso o acondicionamiento físico, especialmente si tiene algún problema de salud conocido o no ha hecho ejercicio por un tiempo.

Mejore su postura y confianza

Pilates ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, comenzando desde la base del cuerpo. Muchas mujeres mayores de 60 me han dicho que se ven y se sienten más seguras como resultado de hacer Pilates. Esto tiene sentido ya que Pilates ayuda a fortalecer su espalda, ayudándolo a pararse más recto.

Pilates tiene efectos positivos en muchos aspectos de cómo te comportas a lo largo del día. No se trata solo de cómo te miran los demás, sino también de cómo te hace sentir por dentro.

Construye huesos más fuertes

Las mujeres mayores a menudo tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Como resultado, otro beneficio de Pilates para mujeres es que es un ejercicio de soporte de peso que puede ayudar con la "formación de huesos" para fortalecer los huesos y los músculos. Y puede hacer esto sin exponer su cuerpo a muchos de los riesgos que puede encontrar al levantar pesas en el gimnasio.

Haga que sus entrenamientos sean más convenientes

Pilates no requiere equipo especial. Si bien algunas clases usan una pelota de Pilates o una banda elástica, estas son opcionales. Por lo tanto, Pilates se puede hacer en casi cualquier entorno:en casa solo, con un entrenador personal o entrenador, o en una clase de Pilates.

También hay clases prácticamente en todas partes. Casi cualquier centro de fitness, gimnasio o YMCA ofrece clases de Pilates, y también hay videos instructivos disponibles en línea. Todos estos factores hacen de Pilates uno de los entrenamientos más convenientes y agradables para probar.

Equilibre su vida

Como todos sabemos, el ejercicio es absolutamente esencial para todos los aspectos de nuestra salud:mente, cuerpo y espíritu. A nuestra edad, hacer ejercicio no se trata solo de verse y sentirse lo mejor posible, aunque esto es importante. También se trata de tener la energía y la flexibilidad para permanecer activo, jugar con nuestros nietos y aprovechar cada oportunidad que la vida nos depare.

Además, como con cualquier programa de acondicionamiento físico, Pilates nos da una sensación de logro y ayuda a desarrollar la autoestima. Cuando se comprometa con Pilates y comience a ver los resultados, sabrá que ha tomado el control de su vida y que puede lograr cualquier cosa que se proponga.

Haz nuevos amigos

Un beneficio final de Pilates es la oportunidad de conocer gente nueva. No solo nos da la oportunidad de salir de casa. También nos pone en contacto directo con otras personas que comparten una chispa similar de vida y un deseo de superarse.

El fundador de Pilates, Joseph Pilates, dijo que “la aptitud física es el primer requisito para la felicidad. Si a los 30 años está rígido y fuera de forma, es viejo. Si a los 60 años eres flexible y fuerte, entonces eres joven ". ¡Por muchos años de fuerza flexible para las mujeres de nuestra comunidad!

Fuente:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/

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