Pilates para ciclistas:¿merece la pena?

La principal preocupación de rendimiento de muchos ciclistas es optimizar su relación potencia-peso, aumentar su VO2 máximo o desarrollar una velocidad explosiva.

Pero, ¿qué pasa con una actividad que desarrolla la fuerza central, la estabilidad y el control del movimiento? ¿Podría el pilates ser una valiosa adición a tu entrenamiento?

Pilates fue desarrollado por el gimnasta alemán Joseph Pilates a principios del siglo XX como un método para usar la mente para ayudar a controlar los músculos posturales.

La actividad es recomendada por el NHS y la British Heart Foundation para la salud general; ayuda a mejorar la estabilidad del core, pero también es útil para el acondicionamiento general y la rehabilitación de lesiones.

Lynne Robinson, quien ha practicado pilates durante más de 20 años y es la fundadora del centro Body Control Pilates en Londres, le dijo a CW:

“Para un ciclista, trabajaríamos principalmente en su estabilidad pélvica y lumbar para ayudar a controlar los músculos alrededor de la pelvis y la columna lumbar. Es una cuestión de estabilizarse y al mismo tiempo movilizar las articulaciones de la cadera, lograr ese equilibrio entre las dos ".

La estabilidad del núcleo más la flexibilidad de la cadera es fundamental para producir potencia en la bicicleta, por lo que es lógico pensar que pilates podría ser eficaz. ¿Puede el pilates ayudar también con las lesiones habituales del ciclismo, como el dolor lumbar, el dolor de cadera y el dolor de rodilla?

“Debido a que pilates mejora la estabilidad del core, sí, definitivamente puede ayudar a reducir los problemas de espalda. Además, al trabajar en los glúteos, también podemos ayudar a prevenir algunos problemas de cadera ", dijo Robinson.

Pilates ya no es dominio exclusivo de los fanáticos de la salud que siguen las tendencias; está ganando popularidad en el ciclismo profesional. El ex ciclista de Cannondale-Drapac, Tom Danielson, publicó un libro llamado Core Advantage, que incluía una sección sobre pilates.

Robinson agregó: "La precisión de pilates es tan valiosa para los ciclistas, y es porque estamos trabajando en las habilidades motoras y de movimiento relevantes para el ciclismo".

Es posible que Pilates no sea la pieza central de su programa de entrenamiento, pero ciertamente vale la pena considerarlo, especialmente si padece problemas de espalda.

"Soy parcial", admite Robinson, "pero si quieres prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y pedalear sin dolor durante más tiempo, pilates es el camino a seguir".

Fuente: https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436

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