“¿Pilates? Eso es como el yoga, ¿verdad? "

Como propietario de un negocio que ofrece Pilates y yoga en mi estudio, me encuentro con esta pregunta con regularidad.

Mi respuesta puede ser detallada o básica, dependiendo de mi audiencia. Aquí hay algunos puntos de comparación sobre las dos disciplinas basados ​​en mi experiencia personal con ambas. Para los propósitos de esta discusión, estoy comparando el yoga con Pilates en el aparato.

Orígenes

• El yoga se desarrolló hace más de 5,000 años en la India con el propósito de conectar la conciencia individual a una conciencia universal creando iluminación espiritual. Las poses o "asanas" combinadas con el control de la respiración y la meditación mejoran la salud física, espiritual, mental y emocional del practicante.
• Joseph Pilates comenzó a desarrollar su régimen (históricamente llamado "Ejercicio Correctivo" y luego "Contrología") hace aproximadamente 100 años. El tema subyacente de Pilates es un enfoque sistemático y disciplinado del movimiento físico a través del enfoque y la claridad de la mente. Joseph Pilates creó aparatos que podrían apoyar el cuerpo para corregir la disfunción y mejorar el movimiento.

Equipo

• El yoga utiliza colchonetas y pequeños accesorios para ayudar o apoyar al practicante.
• Pilates tiene una amplia gama de máquinas o "aparatos" diseñados para ayudar al individuo a mejorar la alineación, la fuerza y ​​la coordinación.

Movimiento

• En mi experiencia, las posturas de yoga generalmente se mantienen durante períodos de tiempo prolongados para liberar la tensión muscular. En algunos estilos de yoga, una larga serie de posturas se repite secuencialmente, con el propósito de calentar el cuerpo para permitir un mayor rango de movimiento.
• Los movimientos de Pilates a menudo son guiados por el aparato, que puede ser configurado por el maestro para brindar asistencia o resistencia al cliente. El enfoque en una sesión de Pilates suele estar en una pieza relativamente corta de coreografía que enfatiza el control y la precisión. Un movimiento se concentra y se repite durante algunas repeticiones antes de pasar al siguiente ejercicio.

Conexión mente cuerpo

• En muchos tipos de yoga, la sesión comienza con el establecimiento de una intención para la práctica y termina con una meditación y relajación guiadas o "savasana". Los objetivos son despejar la mente y entregarse al movimiento.
• En Pilates, se presta una atención constante a la postura, la alineación y la mecánica del movimiento. Se anima al practicante a concentrarse en cada movimiento, permaneciendo presente e intencional. El tema de controlar el cuerpo con la mente está siempre presente.

• El yoga enseña a inhalar y exhalar por la nariz o un "aliento cálido". Este tipo de respiración está diseñada para relajar el cuerpo y calmar la mente. El yoga se centra en la "respiración abdominal". Las clases que tomo a menudo usan la respiración como un mecanismo para cronometrar cada postura, por ejemplo:"Mantenga esta postura durante otras 4 respiraciones".
• Pilates enseña a inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Este tipo de respiración se considera "diafragmática" y está destinado a energizar y preparar el cuerpo para un compromiso fuerte. Se anima al practicante a "moverse con el ritmo de la respiración", coordinando los dos.

Intención

• El yoga enfatiza la conexión mente-cuerpo y espiritual, aquietando la mente enfocándose en el dominio a través de la introspección. La flexibilidad y la fuerza se mejoran mediante la repetición de las asanas.
• Pilates sigue un enfoque sistemático, centrándose en los movimientos individuales a medida que se integran con el todo. El resultado esperado de Pilates es mejorar la postura y crear una base fuerte, equilibrada y estable desde la que moverse.

Fuente: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx

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