¿Cuáles son los beneficios de Pilates Reformer?

Lejos de ser un retroceso de los ochenta, y a pesar de su naturaleza notoriamente exigente, Pilates Reformer (o Reformer Pilates, lo mismo) ha regresado.

Aunque las cosas se asentaron durante algunas décadas, dejando que los recuerdos de spandex se desvanecieran, una afluencia de chi-chi, estudios minimalistas y algunos respaldos de celebridades de alto nivel, como Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele y Gisele, lo ha dicho. de nuevo en el mapa.

Y su reputación le precede; una encuesta del Reino Unido realizada por HFE encontró que el 70% de las personas elegirían Pilates en lugar de yoga; la mayoría cita su potencial para la pérdida de peso y la tonificación muscular, así como el entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad. En resumen, un "entrenamiento real".

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de Pilates Reformer?

¿Has VISTO a Elle Macpherson? Si bien los resultados hablan por sí mismos, los beneficios de Pilates no son solo pelusa de celebridades.

"Es brillante para todos, ya que es un método de entrenamiento inclusivo", dice James Shaw, instructor de pilates en Frame. "Ya seas un atleta profesional, un oficinista o un nuevo ejercicio, reformer pilates te ayudará a desarrollar todo tu cuerpo".

Al igual que el pilates en colchoneta, Reformer mejora la fuerza, especialmente alrededor del centro, la espalda, los glúteos y los muslos, la flexibilidad y el equilibrio, así como el enfoque, la coordinación, la postura y la alineación del cuerpo.

A pesar de que Internet lo lleva a creer que Pilates crea músculos largos y delgados, no lo hace, y0u no puede alarga tus músculos. Piense en cómo se vería si lo hiciera y sus músculos fueran más largos que sus huesos. Lo que sí hace es fortalecer los músculos a través de "contracciones musculares excéntricas", que es el nombre que se le da al movimiento de un alargamiento muscular activo cuando resiste una fuerza o carga. El entrenamiento excéntrico, al que pertenece Reformer Pilates, implica hacer esto repetidamente.

Además de reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular, es particularmente popular para quienes sufren dolor lumbar, ya que se enfoca en estabilizar los músculos alrededor de la columna.

¿Y Reformer también tiene beneficios conscientes?

Aunque, a diferencia del yoga, no se inventó como una actividad espiritual, sin duda es consciente. Los beneficios mentales probados incluyen mejorar la memoria; entrenar el cerebro; la buena y vieja patada de endorfinas; y aliviar la ansiedad y la depresión.

También hay entrenamientos específicos diseñados para eliminar las hormonas del estrés del cuerpo, así como para liberar la tensión en la cara que no está dirigida durante una sesión de estiramiento normal.

Dado que el trabajo respiratorio es la última palabra de moda en materia de bienestar, cabe destacar que es uno de los seis principios fundamentales de Pilates, y el propio Pilates dice:"Por encima de todo, aprende a respirar correctamente".

"¡Lo principal que hacen mal los principiantes es contener la respiración!", Dice Shaw. "Alentamos la respiración con el movimiento para ayudar a involucrar los músculos abdominales más profundos, disminuir la presión arterial y ayudar a llevar la atención de la mente al cuerpo".

Fuente:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/

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