Del estudio al establo, de los aparatos a la arena y del trabajo en la alfombra a los montados

Animar al ecuestre desde el patio del establo al estudio puede ser complicado. Los jinetes son personas ocupadas por necesidad y naturaleza. También son criaturas de hábitos:cuando limpian, cuando alimentan a sus caballos y cuando montan. Encajar Pilates en este programa puede parecer una empresa gigantesca. Sin embargo, la industria ecuestre está reconociendo cada vez más los beneficios de Pilates para la aptitud del ciclista y el bienestar equino.

Ahora se reconoce cómo la conducción y la forma física del ciclista tienen un impacto directo en la función equina. Las asimetrías y los patrones compensatorios del jinete pueden afectar el rendimiento del caballo y, con el tiempo, llevar a una intervención veterinaria / osteopatía equina.

El uso de Pilates para aumentar las capacidades de rendimiento del ciclista puede mejorar el rendimiento de ambos socios y de la asociación en sí, reduciendo potencialmente la necesidad de llamadas médicas equinas.

El Pilates Ecuestre:¿Cómo ayuda Pilates?

La forma más sencilla de pensar en la influencia de un jinete sobre un caballo es considerar el impacto de cargar al jinete. ¿Cómo afecta la distribución de su peso corporal al caballo? ¿Alguna vez ha llevado una mochila con correas desiguales o peso desigual?

Tanto la columna vertebral humana como la humana necesitan flexión, extensión, rotación y flexión lateral. Al mejorar la propiocepción del jinete y sus propios movimientos de la columna, junto con su equilibrio, alineación y resistencia, podrán usar su cuerpo para influir en el movimiento del caballo de una manera más clara.

La distribución desequilibrada del peso corporal del jinete en la silla de montar puede hacer que el uso de "ayudas de peso" (donde los cambios sutiles del peso corporal indican un movimiento específico del caballo) sea más difícil de ejecutar correctamente y provocar confusión en el caballo. El caballo no puede determinar cuándo se está aplicando una 'ayuda de peso' o si se trata simplemente de un equilibrio incorrecto y un desplazamiento del peso corporal. Esto puede generar frustración para ambos socios. El jinete piensa que el caballo es desobediente cuando el caballo en realidad está haciendo exactamente lo que el jinete le ha pedido inconscientemente que haga.

Cuanto más flexibles, fuertes y equilibrados seamos en nuestro propio cuerpo, más fácil será para nosotros poder comunicar nuestro movimiento deseado de manera simple y efectiva. Esto crea un vínculo más profundo tanto dentro como fuera del sillín.

¿Cuáles son las áreas comunes a considerar cuando se trabaja con un ecuestre?

Los principiantes a menudo están desequilibrados en la silla de montar, simplemente por falta de experiencia, nerviosismo y anticipación / prevención de una caída. Esto puede crear tensión y agarre en las piernas, lo que da como resultado un movimiento restringido en la articulación de la cadera y la pelvis. Esto "bloquea" el asiento del ciclista y puede provocar que se incline hacia atrás y hacia adelante mientras el ciclista lucha por mantener la columna vertical.

Los jinetes intermedios tienden a tener más libertad alrededor de la articulación de la cadera y la pelvis, lo que permite el movimiento con el caballo. Sin embargo, la rigidez alrededor de la columna torácica puede hacer que la columna lumbar se mueva más y dejarla expuesta a experimentar dolor en la región lumbar.

Los jinetes avanzados son nuevamente más móviles en la cadera / pelvis y se mueven más con el caballo alrededor de la articulación de la cadera, pero nuevamente, a menudo exhiben rigidez en la parte superior de la espalda y la cintura escapular. Los ejercicios de respiración y la movilidad torácica son particularmente importantes para perfeccionar al ciclista en este nivel.

Independientemente del nivel de ciclista con el que esté o esté trabajando, considere las siguientes áreas:

  • Estabilidad / movilidad de la columna
  • Disociación de pelvis / cadera
  • Movilidad de cadera y tobillo
  • Estabilidad de la rodilla
  • Disociación de extremidades
  • Respirar
  • Equilibrio
  • Resistencia

En particular, debemos fomentar la movilidad en la columna torácica para mejorar la respiración y el movimiento de la columna en esta área. Esta es un área común de rigidez en todos los niveles y tiene un gran impacto en el caballo. Los caballos pueden sentir la tensión que causa esta rigidez a través de la columna hasta el asiento y hasta los hombros, brazos y manos del jinete. Los caballos son sensibles a contener la respiración como señal de nerviosismo y miedo. Fomentar un buen patrón de respiración es una forma de evitar que la tensión se transmita sin saberlo. Los ejercicios para mejorar la conducción del jinete sin desarrollar / crear tensión innecesaria ayudarán a reducir la dependencia de las riendas para mantener el equilibrio y desarrollarán la ligereza de las manos y la dulzura en la conexión con la boca del caballo.

En última instancia, la búsqueda de Pilates con los jinetes es asegurarse de que cuando estén en la silla de montar tengan la mayor movilidad posible de la cadera y la pelvis, junto con la estabilidad necesaria que necesitan para equilibrar su peso corporal. Pilates desarrolla estos conjuntos de habilidades para convertirse en hábitos inconscientes. La mezcla de alineación y autoconciencia mejora la profundidad del asiento y la confianza del conductor. La conducción se vuelve más silenciosa y sutil. Los caballos responden mejor, el trabajo en llano mejora y, en general, la relación caballo / jinete puede convertirse en una asociación más profunda.

Tomar clases de Pilates antes de montar permite que estas habilidades se desarrollen y se conviertan en hábitos inconscientes. La profundidad del cambio y las habilidades requeridas provienen de la repetición, la práctica y la familiaridad. Paga dividendos para quienes practican con regularidad.

Es hora de dejar de pensar:"ponerse en forma montando" y fomentar el concepto de " ponerse en forma para montar ". ! ”

He llevado el trabajo de Pilates a los patios y he puesto Mats en las salas de tachuelas. He hecho Pilates en arenas polvorientas y usé escobas como accesorios. He visto momentos de realización extática cuando un participante resolvió el movimiento físico que faltaba necesario para ejecutar parte de su prueba de doma, y ​​he visto a los saltadores mejorar sus giros rápidos mejorando su equilibrio y resistencia.

Pilates funciona. Cuanto más podamos alentar al jinete a salir del establo y al estudio, más podremos alentar a los jinetes a explorar Pilates como una disciplina complementaria y, en última instancia, a descubrir el poder de Pilates para ellos y su caballo.



[Del estudio al establo, de los aparatos a la arena y del trabajo en la alfombra a los montados: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050037.html ]