Pasando de la lesión a la recuperación

En agosto de 2021, tuve un accidente que me destrozó el calcáneo izquierdo (hueso del talón). Después de la cirugía para reconstruir el hueso, soy el orgulloso propietario de una placa de titanio y más de 11 pines.

Durante las primeras seis semanas no se me permitió quitarme la bota de aire, también conocida como yeso, una bota corta que protege el pie o el tobillo lesionado mientras permite movimientos como caminar. Las únicas excepciones fueron durante los cambios de vestimenta y la ducha. Tuve que comer, vivir y dormir en la bota de aire para mantener la articulación del tobillo a 90 grados y evitar un “pie caído” o dificultad para levantar el antepié.

Tengo la suerte de que mi estudio de Pilates está en mi casa. Todos los días, pude hacer algo de trabajo en Mat y aparatos de Pilates. Después de seis semanas, cuando me sentí más seguro moviéndome en la bota de aire, reanudé mis clases de Zoom en línea con Blossom Leilani Crawford, una instructora de Pilates con sede en Brooklyn, Nueva York.

Esta es la belleza del estudio de Pilates:tenemos la capacidad de evitar cualquier lesión y mantener el resto del cuerpo nutrido y en buen movimiento. Entonces, ¿por dónde debe comenzar si se lesiona, ya sea debido a un esguince de tobillo u otra lesión o cirugía que le impide moverse como solía hacerlo?

Si es el cliente:

Cuando tiene una lesión, gran parte de su enfoque y energía se dedica a la lesión en sí y a su curación. Tener una sesión de Pilates durante este tiempo le brinda el espacio para concentrarse en mantener al resto de su cuerpo en movimiento y reducir el impacto de la lesión en el resto de su cuerpo.

Habla con tu maestro para discutir cualquier inquietud que puedas tener sobre regresar al estudio. Él o ella podrá tranquilizarlo y asegurarse de que su sesión sea segura y esté dirigida a ayudarlo a moverse y sentirse mejor alrededor de su lesión.

Si eres el profesor:

No tenga miedo de derivar a su cliente a otro instructor si no se siente cómodo trabajando con él. No tenemos que ser el maestro de todos todo el tiempo. Remitir a un cliente a otra persona no se refleja en su enseñanza. Más bien, muestra que es un maestro considerado que se centra en el bienestar de sus clientes. Sus clientes le agradecerán su honestidad.

Fomento de la confianza y superación del miedo al movimiento

Usted y su cliente pueden trabajar juntos como un equipo para asegurarse de que la sesión sea segura y satisfactoria. Su cliente puede estar preocupado por moverse en un estudio y causar más lesiones. Es posible que necesite que se le asegure que habrá movimientos que puedan hacer para compensar el impacto de sus muletas, botas de aire y otros efectos secundarios de su lesión.

Es posible que haya perdido fuerza y ​​masa muscular, especialmente si ha tenido un procedimiento quirúrgico y un período de reposo en cama. Es posible que el cliente deba adaptarse a un ritmo diferente de clase o incluso renunciar a las clases por un tiempo. Puede que no sean tan rápidos para moverse / cambiar de posición como el resto del grupo. Si necesitan modificaciones, puede ralentizar la clase para el resto del grupo. Considere programar algunas sesiones individuales antes de que regresen al entorno de la clase.

La seguridad es la prioridad

Tanto usted como su cliente deben sentirse seguros cuando estén en su estudio. Si usan muletas, ¿están listos para estar en un ambiente de estudio ajetreado? Es posible que deba programarlos durante las horas en que el estudio esté menos concurrido.

¿Cuál es su lesión y dónde se encuentran en su recuperación? Por lo general, hay varias etapas para curar una lesión en una extremidad inferior:

• Completamente sin carga:mientras las roturas comienzan a recuperarse. Esto suele ir acompañado de un período en el que la extremidad debe estar constantemente elevada.
• Soporte de peso parcial:solo tocar ligeramente los dedos de los pies / pie con el piso mientras está en muletas.
• Soporte completo de peso:regreso a los movimientos / actividades normales.

Cómo evitar la lesión

Como maestro, debe estar al tanto de la lesión del cliente, cómo se está tratando y lo que el cliente puede hacer actualmente. Si es posible, comuníquese con su médico o fisioterapeuta para asegurarse de comprender completamente las contraindicaciones o limitaciones con las que están trabajando.

En mis primeras sesiones con Crawford después de mi accidente, solucionamos mi lesión. En ningún momento me quité el maletero. Ésta es la belleza del método Pilates. Es posible darle a su cliente una sesión completa sin comprometer su lesión.

“Piense en trabajar con su cliente lesionado como una vía de doble sentido. Tenga en cuenta las nuevas reglas que plantea la lesión, como no trabajar con una sola pierna, no pueden levantar los brazos por encima de la cabeza o, como en el caso de Julie, no puede pararse sobre su pierna ", dice Crawford. “El método Pilates tiene tantas posibilidades de movimiento y equipamiento. Es una oportunidad para estirar la mente al descubrir cómo ayudar a las personas a moverse mejor ".

Además de los beneficios físicos de mover mi cuerpo, mis sesiones de Pilates son importantes para mi mente y mi estado de ánimo. Como alguien que está acostumbrado a un estilo de vida activo, tener que adaptarse a un período de descanso forzado debido a mi lesión fue muy difícil.

Tener un tiempo dedicado a moverme es liberador para mi cuerpo y mente. Sus clientes, incluso aquellos que trabajan con lesiones y limitaciones, pueden sentir lo mismo. Después de todo, todos merecen la oportunidad de experimentar la alegría del movimiento.

¿Ha practicado o enseñado Pilates mientras se recuperaba de una lesión? Háganos saber cómo les fue en los comentarios a continuación.

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