¿Cuáles son los ejercicios de Pilates

? Ejercicios de Pilates son parte de un sistema de acondicionamiento físico diseñado para ayudar a sanar , equilibrar y fortalecer el cuerpo y la mente. Pilates , desarrollado para la rehabilitación , se encuentra ahora en una forma convencional de ejercicio con casi 11 millones de participantes, en 2006 , en los EE.UU. solamente . Antecedentes e Historia

Fundado por Joseph H. Pilates a principios del siglo 20 , Pilates se basa en la idea de controlar los músculos a través de la mente. Pilates creó el sistema como una forma de ayudar a los veteranos de la Primera Guerra Mundial frente a la tensión , rehabilitar y restaurar su estabilidad , tanto físico como emocional. Joseph Pilates creía que la respiración y el equilibrio son esenciales para la buena salud y ha desarrollado un sistema que se centra en estos dos principios.
Ejercicio Focus

Pilates tiene como objetivo principal trabajar el núcleo músculos . Esto incluye el estómago y la espalda baja , así como los músculos de la pelvis , los glúteos , los muslos y la columna vertebral . Al trabajar en el núcleo , se puede lograr una mejor postura , respirar mejor y mejor, mejorar su equilibrio , controlar el flujo de aire y la sangre en el cuerpo y mejorar su concentración . Los ejercicios de Pilates Core no consisten en el trabajo abdominal tradicional con mucha repetición . En cambio, son más parecidos al yoga , donde se mantiene una única postura o el movimiento a través de su gama completa . Un ejemplo de un ejercicio básico de Pilates es la tabla, también es popular en el yoga, donde se utilizan estiradas piernas y los brazos para elevar y sostener el cuerpo fuera de la colchoneta en una posición recta .
Otros ejercicios

ejercicios de Pilates ayudan a lograr más largos músculos magros . Debido a alcanzar toda la resistencia mediante el uso de su peso corporal , el resultado es que los músculos están bien definidos , pero pequeño y apretado. Pilates también hace hincapié en la importancia de la realización de movimientos musculares de forma controlada , en lugar de repetir algo de forma rápida y descuidada . Movimientos controlados también le ayudan a contraer los músculos abdominales , por ejemplo, durante la realización de movimientos de los brazos , con la participación de todo el cuerpo y aumentar y acelerar los resultados .
Equipamiento Pilates

son algunas piezas de equipo casero para Pilates porque necesita la supervisión de un profesional capacitado para utilizarlos. El reformador , la pieza central del equipo de Pilates , es un aparato utilizado para llevar a cabo una serie de ejercicios de estiramiento y resistencia. Similar en apariencia a una máquina de remo , el reformador contiene un sistema de correa y una barra de pies ajustables , que ofrecen diferentes niveles de resistencia y le permitirá entrenar a su cuerpo superior e inferior . Otro equipo se ve en un estudio de Pilates incluyen la Cátedra Wunda , la Torre guillotina, el Pedi -Pole y el Cadillac . A pesar de sus nombres - ominosos de resonancia, estos equipos suelen ser sencillas construcciones de madera, con los resortes que ejercen resistencia contra el músculo que se utiliza.
Pilates Mat Ejercicios

la forma original de Pilates es un entrenamiento que consta de 34 ejercicios básicos realizados sobre una estera , y sin la necesidad de equipos . Las personas mayores , mujeres embarazadas y aquellos que enfrentan desafíos especiales pueden usar accesorios para ayudarlos . Pilates moderna también incorpora apoyos a la formación general para aquellos que están empezando o necesita entrenamiento de la flexibilidad . Ellos incluyen rodillos de espuma , discos , bandas elásticas, pelotas pequeñas ponderados y grandes pelotas de ejercicio .


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